月经量少气血不足的解决方法包括补充富含铁元素的食物、摄入益气养血的食物、保证充足睡眠、适度运动、中药调理等。
1.补充富含铁元素的食物
铁是制造血红蛋白的关键原料，月经量少气血不足者可多吃如动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，以促进血红蛋白的合成，改善气血状况。
2.摄入益气养血的食物
常见的有红枣，红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，有补气养血之功效。
3.保证充足睡眠
成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，充足的睡眠有助于气血的生成与调养。
4.适度运动
适合月经量少气血不足者的运动有散步、瑜伽等。散步是一种低强度的有氧运动，每天坚持散步30分钟左右，可促进血液循环，增强心肺功能，有助于气血流通。
5.中药调理
一些中药方剂对月经量少气血不足有较好的调理作用，如归脾汤，归脾汤由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、当归、远志等药物组成，具有益气补血、健脾养心的功效。
还可以选择一些具有补益气血作用的穴位进行按摩，如足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩足三里穴能够调节脾胃功能，促进气血的生成，按摩时用拇指指腹按压足三里穴，每次按压10-15分钟，每天可进行2-3次。
