足底筋膜炎可通过休息与制动减少足部过度使用让受损筋膜休息，急性期冷敷收缩血管减轻炎症肿胀疼痛，过后热敷促进血液循环加快炎症吸收修复，还可进行足底拉伸和足弓锻炼，定制矫形器或鞋垫改善生物力学结构分散压力，药物治疗用非甾体类抗炎药，保守无效可局部注射激素，仅其他治疗无效才考虑手术。
一、休息与制动
足底筋膜炎患者应减少足部的过度使用，避免长时间站立、行走或跑步等加重足部负担的活动，让受损的足底筋膜有机会得到休息，利于炎症消退。对于儿童患者，要注意避免其长时间剧烈玩耍导致足部疲劳；成年女性若经常穿高跟鞋，也需适当减少高跟鞋的穿着频率来让足底筋膜休息。
二、物理治疗
1.冷敷：在急性期（通常指疼痛、肿胀等症状刚出现的最初几天），可使用冰袋对足底进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤；成年男性若从事重体力劳动导致足底筋膜炎，急性期也可通过冷敷来缓解不适。
2.热敷：在急性期过后，可改用热敷，如用温水泡脚或使用热毛巾敷于足底，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进局部血液循环，加快炎症的吸收和组织的修复。不同年龄人群热敷时需注意温度的把控，老年患者血液循环相对较慢，热敷温度可稍高但仍要注意避免烫伤。
3.冲击波治疗：体外冲击波治疗是一种有效的物理治疗方法，通过冲击波的能量刺激，促进足底筋膜的修复和再生。有研究表明，冲击波治疗可以显著改善足底筋膜炎患者的疼痛和功能障碍。但对于儿童患者，由于其骨骼等组织尚未完全发育成熟，一般不首先考虑冲击波治疗；妊娠期女性进行冲击波治疗需谨慎评估风险。
三、康复锻炼
1.足底拉伸锻炼：患者可以坐在椅子上，将患侧脚放在另一张椅子上，用手缓慢地将脚趾向身体方向拉伸，保持15-30秒，然后放松，重复10-15次。也可以站立位，将患侧脚的后跟抵在墙壁上，脚尖向前，缓慢下压前脚掌，感受足底筋膜的拉伸，每次保持15-30秒，重复10-15次。儿童进行足底拉伸时要在家长或专业人员指导下进行，避免过度拉伸造成损伤；成年男性若因运动损伤导致足底筋膜炎，可通过规律的足底拉伸锻炼来恢复足部功能。
2.足弓锻炼：可以进行足弓提升练习，如用足趾抓毛巾，每次抓握5-10秒，然后放松，重复10-15次；还可以进行单脚站立练习，患侧脚单脚站立，尽量保持平衡，每次站立10-30秒，逐渐增加站立时间和次数。对于老年患者，足弓锻炼要注意选择合适的场地，避免站立时摔倒，可在有人陪伴或在较安全的环境下进行。
四、矫形器或鞋垫
定制合适的矫形器或使用带有足弓支撑的鞋垫，可以改善足部的生物力学结构，分散足底压力，减轻足底筋膜所承受的张力，从而缓解疼痛并促进炎症消退。儿童患者若存在足部生物力学异常导致的足底筋膜炎，可根据其足部发育情况定制合适的矫形鞋垫；肥胖的成年患者由于体重较大，足底承受压力更大，使用合适的矫形鞋垫能有效减轻足底负担。
五、药物治疗（仅提及药物名称）
非甾体类抗炎药如布洛芬等可以缓解疼痛和炎症，但儿童一般不首先使用非甾体类抗炎药，需在医生严格评估后谨慎选择；妊娠期女性使用药物也需特别谨慎，应在医生指导下权衡利弊后决定是否使用。
六、局部注射治疗
对于经过保守治疗效果不佳的患者，可以考虑局部注射糖皮质激素等药物，但该方法有一定风险，如可能导致局部组织萎缩等，儿童一般不采用局部注射治疗；老年患者进行局部注射时要更加谨慎，严格掌握注射的剂量和部位。
七、手术治疗
只有在其他所有治疗方法都无效的情况下，才会考虑手术治疗，如足底筋膜切开松解术等。儿童患者一般很少需要手术治疗；成年女性若因长期穿着不合适的鞋子导致足底筋膜炎发展到需要手术的程度相对较少，手术需严格评估病情后由专业医生决定是否实施。
