足底筋膜炎是一种常见的足部慢性软组织损伤疾病,主要因足底筋膜(连接脚跟与脚趾的厚实结缔组织)反复过度牵拉或微小损伤,引发局部无菌性炎症。

足底筋膜炎的典型表现为足跟内侧疼痛,尤其在晨起第一步或长时间休息后站立时疼痛剧烈,行走片刻后可能缓解,但久站或运动后又会加重。该病多见于长期站立者、跑步爱好者、肥胖人群或足部结构异常者(如扁平足、高弓足)。反复的足底筋膜应力刺激会导致筋膜纤维化、增厚,甚至形成钙化点(足跟骨刺)。
治疗以缓解炎症、减轻牵拉为核心,包括休息、冰敷、使用足弓支撑垫、拉伸足底筋膜及小腿肌肉等。若保守治疗无效,可考虑体外冲击波治疗或局部注射药物。预防关键在于选择合适的鞋子、控制体重、避免突然增加运动量,并定期进行足部拉伸。



