脚踝韧带拉伤可分为急性期、亚急性期、恢复期,不同分期处理方法也不同。

1.急性期
立即遵循RICE原则,即Rest(休息,停止活动)、Ice(冰敷,每次15-20分钟,每日3-4次)、Compression(加压包扎,使用弹性绷带减轻肿胀)、Elevation(抬高患肢,高于心脏水平)。若疼痛剧烈,可口服非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解症状。
2.亚急性期
待肿胀减轻后,逐步进行踝关节活动度训练(如脚踝画圈、上下摆动),配合超声波、电刺激等物理治疗促进组织修复。Ⅱ度损伤需佩戴支具或护踝固定,避免过早负重。
3.恢复期
增加力量训练(如弹力带抗阻训练、单腿站立平衡练习),逐步恢复行走及运动功能。Ⅲ度损伤若保守治疗无效,需手术修复韧带,术后需系统康复训练以恢复关节稳定性。



