缓解肠易激综合征的方法主要有调整饮食结构、管理情绪压力、规律生活习惯、药物辅助治疗等。

1.调整饮食结构
避免食用高脂、辛辣、产气食物,如油炸食品、辣椒、豆类等,减少对肠道的刺激。可增加膳食纤维摄入,如燕麦、蔬菜,但需循序渐进,防止过量引发腹胀。乳糖不耐受者应避免饮用牛奶。
2.管理情绪压力
长期焦虑、紧张会加重症状,可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心,必要时寻求心理疏导,保持情绪稳定。
3.规律生活习惯
定时进餐,避免暴饮暴食,保证充足睡眠,避免熬夜。适度运动如散步、慢跑,可促进肠道蠕动,改善症状。
4.药物辅助治疗
腹泻型患者可在医生指导下使用解痉剂或止泻药,如东莨菪碱、蒙脱石散、地芬诺酯等;便秘型患者可遵医嘱使用乳果糖、麻仁润肠丸、开塞露等药物进行治疗,但需避免长期依赖。



