体内湿热的治疗方法主要有饮食调理、运动排湿、中药调理、穴位按摩等。
1.饮食调理
多吃清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆、绿豆等，可煮粥或煲汤食用。少吃辛辣、油腻、甜食及生冷食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，以免加重湿热。
2.运动排湿
适当运动可促进气血循环，加速湿气排出。建议选择慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤正气。
3.中药调理
可在医生指导下服用清热利湿的中药，如茵陈、黄芩、茯苓、泽泻等，或选用中成药如龙胆泻肝丸、四妙丸等，根据湿热部位，如肝胆湿热、脾胃湿热，辨证用药。
4.穴位按摩
按摩阴陵泉、丰隆、曲池等穴位，每天每个穴位按压3-5分钟，可健脾祛湿、清热通络。
治疗期间需保持作息规律，避免熬夜伤阴，加重内热。同时注意环境通风干燥，避免长期处于潮湿闷热环境。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。
