治疗腰痛需结合病因与症状，采用综合方法缓解，具体有一般治疗、物理疗法、运动康复、药物治疗、中医理疗等。
1.一般治疗
急性腰痛发作期需卧床休息，避免久坐、久站或弯腰提重物，减轻腰椎压力。选择硬板床或中等硬度床垫，保持脊柱自然曲度，有助于缓解肌肉紧张。
2.物理疗法
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷适用于急性损伤后48小时内，减轻肿胀。超声波、电疗等理疗手段能加速炎症消退。牵引治疗对腰椎间盘突出患者有一定效果，但需在专业医师指导下进行。
3.运动康复
通过核心肌群训练（如平板支撑、鸟狗式）增强腰背力量，改善姿势。游泳、瑜伽等低冲击运动可拉伸肌肉，减轻腰椎压力。日常注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
4.药物治疗
非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）可缓解疼痛和炎症。
5.中医理疗
针灸取穴肾俞、大肠俞等穴位，或推拿按摩放松肌肉，需选择正规机构操作。若症状持续或加重，需及时就医排查腰椎病变。
