胃胀吃小米粥、苹果、白萝卜等食物比较好。
1.小米粥
胃胀时适合吃小米粥，小米粥质地软烂，容易消化吸收，不会给胃肠道增加负担。它能温和地滋养肠胃，促进胃肠道蠕动，帮助缓解因消化不良引起的胃胀、胃部不适。煮小米粥时可煮得稀一些，避免加入过多杂粮或豆类，以免加重胃胀，温热食用效果更佳，能快速舒缓胃部不适感。
2.苹果
苹果是缓解胃胀的优质食物，含有丰富的果胶和膳食纤维。果胶能吸附胃肠道内多余气体，膳食纤维可促进肠道蠕动，加速食物消化和排出，减少食物在胃肠道内停留时间，从而缓解胃胀。建议将苹果洗净后直接食用，或蒸熟后食用，蒸熟的苹果更温和，对胃肠道刺激更小，适合胃胀症状较明显时吃。
3.白萝卜
白萝卜有“通气”的作用，能有效缓解胃胀。白萝卜中含有芥子油和膳食纤维，芥子油可促进胃肠道蠕动，增强消化功能，膳食纤维能帮助排出胃肠道内的气体，减轻胃部胀气感。胃胀时可将白萝卜煮汤或清炒后食用，避免生食，生食白萝卜对胃肠道刺激较大，煮汤或清炒后更易消化，缓解胃胀效果更温和。
