女人气血虚手脚冰凉的调理方法包括饮食调理、中药调理、适当运动、保暖措施、规律作息等。
1.饮食调理
多吃含铁、蛋白质丰富的食物，如红枣、瘦肉、菠菜等，帮助补充气血。也可适量食用温补食材，如桂圆、羊肉，通过饮食改善身体气血不足状态，缓解手脚冰凉。
2.中药调理
可在医生指导下使用补气养血的中药，如当归、黄芪、党参。这些药材能帮助改善气血亏虚，调节身体机能，减轻手脚冰凉症状，所有用药需严格遵医嘱。
3.适当运动
选择温和的运动方式，如快走、瑜伽、太极拳。运动能促进血液循环，增强身体代谢，让气血运行更顺畅，从而缓解手脚冰凉，建议每周坚持3-4次。
4.保暖措施
注意手脚、腹部、腰部的保暖，避免长时间处于寒冷环境。天冷时及时穿戴手套、袜子，少穿露脐装、短裙，减少身体热量流失，改善手脚冰凉。
5.规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会消耗气血，规律作息能让身体有足够时间修复，帮助气血生成，缓解因气血不足导致的手脚冰凉。
若经上述调理后，手脚冰凉仍无改善，或伴随头晕、乏力、月经量少色淡等症状，应及时就医。在医生指导下明确病因，必要时调整调理方案，避免延误病情。
