背部筋膜炎一般能治好，方法有调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.调整生活习惯
日常需避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站，每间隔1小时起身活动背部；选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬导致背部肌肉持续紧张；注意背部保暖，避免受凉引发肌肉痉挛；减少搬抬重物等重体力活动，如果需用力需保持正确姿势，防止背部筋膜进一步损伤，从源头减少诱发因素。
2.物理治疗
常用热敷或红外线照射，通过温热刺激促进背部血液循环，放松紧张肌肉，减轻炎症反应；超声波治疗可利用声波振动深层松解筋膜粘连，改善局部组织代谢；按摩与推拿需由专业人员操作，通过手法缓解肌肉痉挛，恢复筋膜弹性，每次治疗时间控制在20-30分钟，每周2-3次，避免过度用力加重损伤。
3.药物治疗
疼痛较轻时可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，通过局部渗透抑制炎症因子，减轻痛感；疼痛明显或炎症较重时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，注意避免长期服用以防胃肠道副作用；如果存在局部肌肉紧张，可短期使用肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等，帮助缓解痉挛，改善背部活动度。
4.康复训练
康复训练需在疼痛缓解后逐步开展，以增强背部肌肉力量、预防复发。初期可进行简单的背部拉伸，如靠墙站立双手上举、猫式伸展，每次保持15-20秒，重复5-8次，改善筋膜柔韧性；后期可加入力量训练，如小燕飞、平板支撑，每次坚持30秒，循序渐进增加时长，增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性；训练需遵循“循序渐进”原则，避免突然剧烈运动，防止病情反复。
