脚脖子扭伤肿了通常可以采取一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗、心理治疗等措施进行处理。
1、一般治疗
脚脖子扭伤肿了后，首先要立即停止活动，避免继续行走或运动加重损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样能促进静脉回流，减轻肿胀。同时，对扭伤部位进行加压包扎，使用弹性绷带适度缠绕，但不要过紧，以免影响血液循环。
2、药物治疗
若疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、塞来昔布等，这类药物能有效缓解疼痛和减轻炎症反应。
3、物理治疗
在扭伤后的不同阶段，物理治疗能发挥不同作用。扭伤早期（48小时内），可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每隔1-2小时一次，能收缩血管，减少出血和肿胀。扭伤后期（48小时后），改用热敷，用温热毛巾敷在扭伤处，促进血液循环，缓解肌肉紧张，促进恢复。
4、中医治疗
中医在治疗脚脖子扭伤肿了方面也有独特方法。针灸可以刺激穴位，调节气血，达到止痛消肿的目的。推拿按摩则通过专业手法，放松受伤部位的肌肉和韧带，改善局部的血液和淋巴循环，促进损伤修复。中药内服或外敷也能起到活血化瘀、消肿止痛的效果。
5、心理治疗
脚脖子扭伤肿了可能会给患者带来一定的心理压力，担心恢复情况、影响日常生活等。此时，心理治疗也很重要。患者可以通过与家人朋友交流、听音乐等方式缓解焦虑情绪，保持积极乐观的心态，这有助于身体更快恢复。
脚脖子扭伤肿了是比较常见的损伤，但处理不当可能会影响恢复效果。患者要根据自身情况，合理选择上述治疗方法。若扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、无法活动或出现畸形等情况，应及时就医，以免延误病情，造成更严重的后果。
