防治绝经后骨质疏松的方法为饮食调整、适当运动、药物防治。
1.饮食调整
绝经后女性每日钙的适宜摄入量为1000-1200mg。应多食用富含钙的食物，如牛奶，每100ml牛奶约含104mg钙，且钙吸收率较高；豆制品也是良好的钙来源，像豆腐等；还有深绿色蔬菜，例如菠菜每100g约含66mg钙等。充足的钙摄入有助于维持骨密度，因为钙是骨骼的重要组成成分，能为骨骼提供构建的原料。维生素D可促进钙的吸收，绝经后女性每日维生素D的推荐摄入量为800-1200IU。人体可以通过晒太阳合成维生素D，每天晒太阳10-15分钟（暴露面部、手臂等部位）有助于维生素D的合成，但要注意避免过度暴晒导致皮肤损伤。此外，一些食物也含有维生素D，如深海鱼类（像三文鱼每100g约含450IU维生素D）、蛋黄等。
2.适当运动
建议进行负重运动和力量训练。负重运动包括步行，每周坚持150分钟以上的中等强度步行，能增强骨骼承受压力的能力，刺激骨形成；慢跑也是不错的选择，每周可进行3-4次，每次20-30分钟；还有跳绳，每天跳绳10-15分钟，能对骨骼产生一定的机械刺激，促进骨健康。力量训练可以选择举重、使用哑铃进行锻炼等，每周进行2-3次，每次针对不同肌群进行训练，如进行肱二头肌、肱三头肌、腿部肌肉等的力量训练，有助于增加肌肉量，而肌肉对骨骼有支撑作用，同时也能促进骨形成。运动可以通过机械应力刺激骨骼，促进骨细胞的活性，有利于维持骨密度。
3.药物防治
钙剂如碳酸钙等，钙剂可以补充机体所需的钙，对于绝经后骨质疏松的防治有重要作用。通过补充钙剂能够在一定程度上提高骨密度，降低骨折风险；维生素D制剂包括普通维生素D制剂和活性维生素D制剂，如骨化三醇等。活性维生素D制剂能更好地促进肠道对钙的吸收，对于一些肠道吸收功能不佳或者维生素D缺乏较严重的绝经后女性更为适用。
