宝宝肝火旺盛可通过饮食、生活起居、中医小儿推拿调理，饮食上选清热泻火食物、避辛辣油腻甜食；生活起居要保证充足睡眠、调节情绪；中医推拿可清肝经、清天河水；调理时注意个体差异，月龄小婴儿辅食添加谨慎，长时间无改善及时就医。
1.食物选择：宝宝肝火旺盛时，可适当多摄入一些具有清热泻火作用的食物。比如绿豆，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤给宝宝饮用，但要注意选择适合宝宝月龄的食用方式，如月龄较小的宝宝可将绿豆煮烂制成绿豆糊。又如苦瓜，苦瓜有清热解毒、明目消暑的作用，可将苦瓜焯水后做成清淡的辅食给宝宝吃，不过要根据宝宝的接受程度适量添加，因为苦瓜味道较苦，宝宝可能不太容易接受，可先从少量开始尝试。再如芹菜，芹菜富含膳食纤维等营养成分，有平肝清热的作用，可将芹菜切碎后搭配其他食材做成辅食，像芹菜瘦肉粥等，为宝宝提供营养的同时起到一定的调理肝火作用。
2.饮食禁忌：要避免给宝宝食用辛辣、油腻、高热量的食物，这类食物容易加重体内肝火。例如油炸食品，油炸食品通常含有较多的油脂，宝宝食用后不易消化，还可能导致体内火气加重。还有过多的甜食，过量的甜食会影响宝宝的脾胃功能，间接导致肝火相对旺盛，所以像奶油蛋糕、糖果等应尽量少给宝宝食用。
生活起居调理
1.睡眠充足：保证宝宝有充足的睡眠时间对调理肝火旺盛有重要作用。一般来说，不同月龄的宝宝所需睡眠时间不同，新生儿每天睡眠时间可达到16-20小时，随着月龄增长，1-3个月婴儿睡眠时间约为14-17小时，4-12个月婴儿睡眠时间约为12-16小时，1-2岁幼儿睡眠时间约为11-14小时，2-18岁儿童青少年睡眠时间约为8-14小时。要为宝宝营造良好的睡眠环境，保持室内温度适宜，一般室内温度在20-25℃较为合适，湿度在50%-60%左右，给宝宝提供舒适的睡眠用品，如合适的床垫、枕头等，让宝宝在充足且高质量的睡眠中，身体各器官能更好地进行自我修复和调节，有助于改善肝火旺盛的情况。
2.情绪调节：宝宝的情绪也会影响肝火情况，要注意调节宝宝的情绪。宝宝可能因为环境变化、身体不适等原因出现哭闹等情绪问题，家长要及时关注宝宝的需求，通过温柔的安抚、亲昵的互动等方式让宝宝保持情绪稳定。比如宝宝在陌生环境中感到不安时，家长要多陪伴在身边，用温和的语气和动作安抚宝宝，避免宝宝长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为情绪波动过大也可能导致肝火相对旺盛。
中医小儿推拿调理
1.清肝经：肝经位于宝宝食指末节罗纹面。操作时，家长用拇指从宝宝食指指尖向指根方向直推，每次推100-300次左右。通过清肝经可以起到清热平肝、息风镇惊、解郁除烦的作用，有助于调理宝宝肝火旺盛的情况。但要注意推拿的力度适中，以宝宝皮肤不发红为宜，根据宝宝的耐受程度适当调整推拿的频率和次数。
2.清天河水：天河水位于宝宝前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线。操作方法是用食指、中指指腹从宝宝腕横纹推向肘横纹，每次推100-300次。清天河水有清热解表、泻火除烦的功效，对于宝宝肝火旺盛伴有发热、烦躁等症状有一定的调理作用。同样要注意推拿时的力度和速度，保证操作的舒适性和安全性。
特殊人群注意事项
对于宝宝来说，在调理肝火旺盛过程中，要特别注意个体差异。不同月龄的宝宝身体发育情况不同，在饮食、睡眠、推拿等方面的适应程度也不一样。比如月龄较小的婴儿，在添加辅食时要更加谨慎，确保食物的安全性和适宜性，从少量开始添加新食物，观察宝宝是否有不适反应。同时，要定期带宝宝进行健康检查，关注宝宝的整体健康状况，如果宝宝肝火旺盛的情况通过非药物调理长时间没有改善，要及时就医，在医生的专业指导下进行进一步的评估和处理，避免延误病情。
