肝火旺长痘从中医角度可采取生活习惯调摄、饮食调理、辨证中药调理、穴位按摩等方法调理。
1.生活习惯调摄
中医认为“人卧则血归于肝”，需保证每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤肝血、加重肝火；减少情绪波动，避免长期生气、焦虑，通过冥想、瑜伽等方式平复情绪，防止肝郁化火。日常可适度运动，如慢跑、游泳，促进气血运行，帮助疏泄肝火，改善长痘情况。
2.饮食调理
多吃菊花、决明子、苦瓜、芹菜等清热疏肝的食材，菊花可泡水代茶，清肝明目；决明子煮水喝，润肠通便、清泻肝火；苦瓜、芹菜清炒或凉拌，清热泻火。避免辛辣、油炸、甜腻食物，如辣椒、炸鸡、蛋糕，防止助火生湿，加重痘痘。同时减少烟酒摄入，避免进一步刺激肝脏。
3.辨证中药调理
肝火旺长痘多因肝郁化火或肝胆湿热，肝郁化火者用丹栀逍遥丸等药物，可疏肝解郁、清热泻火，改善额头、下颌长痘伴烦躁易怒；肝胆湿热者选龙胆泻肝丸等药物，可清利肝胆湿热，缓解面颊长痘伴口苦、阴囊潮湿或白带黄稠。需遵医嘱根据症状轻重调整药量，避免长期服用苦寒药物损伤脾胃。
4.穴位按摩
按摩太冲穴，位于足背第一、二跖骨间，每次按压5-10分钟，以酸胀感为宜，疏肝解郁、平肝降火，缓解肝火旺盛引起的不适；配合内庭穴，清泻胃火，改善痘痘伴随的口臭、便秘。每天坚持按摩1-2次，辅助调节肝脏功能，减少痘痘生成。
