心肾不交调养方法为作息规律、适度运动、情志调节、饮食调养、中医传统调养方法。
1.作息规律
对于不同年龄、性别的人群，都应保证充足且规律的睡眠。一般成年人建议每晚睡眠7-9小时。儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10-13小时。心肾不交者应避免熬夜，因为熬夜会影响人体的阴阳平衡，导致肾阴耗损，心火更旺，加重心肾不交的状况。应养成早睡早起的习惯，晚上尽量在11点前入睡。
2.适度运动
根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步适合各年龄段人群，每天可进行30分钟左右，速度适中，能促进气血流通，调节身心。慢跑适合身体状况较好的中青年人，每周可进行3-5次，每次20-30分钟，但要注意运动强度，避免过度劳累。
3.情志调节
保持心态平和，避免长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中。不同人群都应学会调节情绪，例如通过听音乐、冥想、书法等方式来舒缓情绪。对于女性，由于生理周期等因素可能更容易出现情绪波动，可通过与家人朋友交流等方式释放压力；对于男性，可能面临工作等多方面压力，要学会合理疏导。心肾不交与情志密切相关，不良情绪会扰动心火，影响肾水的潜藏，所以要积极调节情志，保持心情舒畅。
4.饮食调养
多吃一些具有滋阴降火作用的食物，如银耳、百合、莲子、桑葚等。银耳可煮粥或炖汤，百合既可以炒菜也能煮粥，莲子能煮粥、煲汤，桑葚可直接食用或泡水。这些食物对于肾阴不足、心火偏旺的心肾不交者有一定益处，因为它们能补充肾阴，辅助降低心火。绿豆、苦瓜、芹菜等属于清心安神的食物。绿豆可煮成绿豆汤饮用，苦瓜可清炒，芹菜可凉拌或清炒。心肾不交者往往有心火较旺、心神不宁的表现，这些食物有助于清心火，使心神得到安宁。
5.中医传统调养方法
可选取一些特定穴位进行针灸治疗，如神门穴、内关穴、太溪穴等。神门穴是心经的原穴，内关穴属于心包经穴位，太溪穴是肾经的原穴。通过针刺这些穴位可以调节心肾的气血阴阳。还可以进行一些简单的推拿操作，如按揉涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，按揉涌泉穴有助于补肾阴。
