产后腰疼的原因包括激素变化、腰椎前凸、体重增加、姿势不良、盆腔炎等。
1.激素变化
女性在孕期时，身体会分泌松弛素，这种激素会使骨盆以及脊柱的关节、韧带松弛，以利于胎儿顺利通过产道。产后，激素水平不会立刻恢复正常，关节、韧带的松弛状态仍会持续一段时间，脊柱的稳定性受到影响，增加了腰部肌肉的负担，从而容易引发腰疼。
2.腰椎前凸
孕期随着胎儿的不断生长，孕妇的腹部向前隆起，身体重心前移。为了保持平衡，孕妇的腰椎会过度前凸，使得腰部肌肉长期处于紧张状态。产后，腰椎前凸的情况不会马上改善，腰部肌肉持续疲劳，就容易导致腰疼。
3.体重增加
孕期体重通常会有不同程度的增加，这会加大腰部的承重压力。产后如果体重未能及时恢复，腰部肌肉和骨骼仍然承受着较大的负担，久而久之就会引起腰疼。肥胖的产妇在产后更易受到腰疼的困扰。
4.姿势不良
产后很多新妈妈需要长时间抱孩子、喂奶，如果姿势不正确，会使腰部肌肉处于不平衡的受力状态。比如，喂奶时弯腰驼背、长时间站立或者久坐等，都会加重腰部负担，引起腰疼。特别是一些新手妈妈缺乏正确的护理姿势指导，更容易出现这种情况。
5.盆腔炎
产后如果发生盆腔炎，炎症可能会刺激腰部神经，引起腰疼。盆腔炎多是由于产后身体抵抗力下降，细菌感染所致。产妇如果出现发热、下腹部疼痛伴有腰疼等症状，应警惕盆腔炎的可能。
对于高龄产妇，由于身体机能恢复相对较慢，产后更要注意腰部的护理，避免长时间劳累和不良姿势，可适当进行一些温和的腰部康复运动。有慢性疾病（如糖尿病、关节炎等）的产妇，产后腰疼可能会更难恢复，应积极治疗基础疾病，控制病情发展，同时在医生的指导下进行腰部的康复训练。
