孕期有孕吐的女性可选择碳水化合物类食物如苏打饼干、全麦面包，富含维生素的水果如苹果、橙子，清淡易消化的汤类如小米粥、蔬菜汤，少量摄入蛋白质类食物如蛋羹、豆腐来补充营养，若孕吐严重影响正常摄入需及时就医，特殊病史孕妇要遵医嘱调整饮食。
一、碳水化合物类食物
1.饼干：比如苏打饼干，其能在一定程度上缓解孕吐。苏打饼干属于易消化的碳水化合物，能为身体提供能量，且相对温和，不会给肠胃造成过重负担。对于孕期女性来说，在孕吐较为明显时，吃几块苏打饼干可以暂时缓解胃部的不适，因为它可以中和部分胃酸，同时补充因孕吐可能丢失的能量。一般建议选择原味的苏打饼干，避免选择添加过多糖分和添加剂的品种。
2.面包：全麦面包是不错的选择，富含膳食纤维等营养成分。全麦面包比普通白面包更耐饿，而且其中的碳水化合物能稳定血糖水平。孕期女性如果孕吐后感到饥饿，吃一片全麦面包可以逐步恢复体力。但是要注意控制食用量，避免一次性吃太多导致肠胃不适加重。
二、富含维生素的水果
1.苹果：苹果含有丰富的维生素C等多种维生素。苹果口感酸甜适中，很多孕吐的孕妇可以接受其味道。苹果中的果胶等成分有助于调节肠胃功能，缓解孕吐带来的肠胃不适。可以将苹果洗净后直接食用，也可以做成苹果泥，对于孕吐较严重、难以进食固体食物的孕妇来说，苹果泥更容易下咽。一般每天吃1-2个中等大小的苹果比较合适。
2.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等物质。橙子的清新气味在一定程度上还能缓解孕妇的恶心感。可以将橙子榨汁后饮用，但要注意选择鲜榨的橙汁，避免喝添加了过多糖分和其他添加剂的罐装橙汁。孕妇每天可以饮用100-150毫升左右的鲜榨橙汁，不过如果孕妇有妊娠期糖尿病等特殊病史，需要在医生指导下控制橙子的摄入量，因为橙子中含有一定量的糖分。
三、清淡易消化的汤类
1.小米粥：小米粥是非常适合孕吐孕妇的食物。小米容易消化，富含碳水化合物等营养成分。熬制小米粥时，将小米煮得软烂一些，孕妇饮用小米粥可以补充水分和能量，而且不会对肠胃造成很大的刺激。对于孕吐后食欲不佳的孕妇来说，小米粥清淡的口感有助于刺激食欲。一般建议孕妇每天喝1-2碗小米粥，在熬制小米粥时可以适当加入少量的山药等食材，增加营养的同时进一步提高其易消化的程度。
2.蔬菜汤：比如菠菜蛋花汤等。选择一些清淡的蔬菜，如菠菜、白菜等，煮汤时尽量少放油和盐。蔬菜汤富含维生素、矿物质等营养成分，而且容易被孕妇消化吸收。孕妇在孕吐后身体较为虚弱，喝一碗温热的蔬菜汤可以补充身体所需的营养，同时缓解肠胃的不适。制作蔬菜汤时要注意蔬菜的新鲜度，避免使用变质的蔬菜。一般每周可以喝2-3次蔬菜汤，每次汤的量不宜过多，控制在200毫升左右。
四、蛋白质类食物（少量摄入）
1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，但孕吐严重时要注意食用方式。可以将鸡蛋做成蛋羹，蛋羹非常容易消化。对于孕吐后想吃点东西补充蛋白质的孕妇来说，蛋羹是比较合适的选择。一般每次可以吃半个到一个鸡蛋制作的蛋羹。不过如果孕妇对鸡蛋的腥味比较敏感，可以尝试选择其他蛋白质来源，如豆腐等豆制品。但如果孕妇没有鸡蛋过敏等特殊病史，蛋羹是很好的补充蛋白质的食物。
2.豆腐：豆腐富含植物蛋白，而且质地柔软，容易消化。可以将豆腐做成清淡的菜肴，如豆腐炖白菜等。豆腐中的蛋白质对于孕期女性维持身体的正常生理功能有重要作用。对于孕吐后食欲恢复一些的孕妇来说，可以适当食用豆腐来补充蛋白质。一般建议每周食用2-3次豆腐，每次的量控制在100克左右。
对于孕期有孕吐的女性，在选择食物时要根据自己的具体情况进行调整。如果孕吐非常严重，已经影响到正常的营养摄入，需要及时就医，在医生的指导下进行适当的营养补充等干预措施。同时，不同的孕妇对食物的反应可能不同，要注意观察自己食用某种食物后的身体反应，及时调整饮食方案。对于有特殊病史的孕妇，如妊娠期高血压、糖尿病等，在选择食物时更要严格遵循医生的建议，确保孕期的健康和胎儿的正常发育。
