去湿气吃薏米、红豆、冬瓜等食物对身体有好处。
1.薏米
薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，中医认为其能“健脾渗湿、利水消肿”，是祛湿常用食材。它可通过健脾增强运化水湿的能力，同时直接渗利水湿，适合脾虚生湿导致的身体困重、腹胀、小便不利等症状。可将薏米炒熟后煮粥或煮水，降低凉性，避免损伤脾胃，尤其适合日常祛湿调理。
2.红豆
赤小豆性平味甘酸，归心、小肠经，有“利水消肿、解毒排脓”之效，能通过利尿排出体内多余水湿，且不损伤正气。对于湿热内蕴或水湿停滞引发的水肿、脚气、小便短赤等问题，可与薏米搭配煮成红豆薏米水，或煮粥食用，增强祛湿效果，适合各类人群祛湿食用。
3.冬瓜
冬瓜性寒味甘淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经，能“清热利水、消肿解毒”，尤其适合湿热体质人群。它可通过清热促进水湿排出，缓解湿热导致的口苦、口黏、小便黄赤、皮肤油腻等症状。可直接煮汤（如冬瓜薏米汤）或清炒，因其含水量高、热量低，祛湿的同时还能补充水分，适合夏季或湿热较重时食用。
