湿气重吃红豆、薏米、冬瓜、苦瓜、橙子等食物比较好。
1.红豆
红豆具有利水消肿的作用，从中医角度讲，湿气重的人食用红豆有助于排出体内多余水分。现代研究表明，红豆中含有丰富的膳食纤维等营养成分，可促进肠道蠕动，帮助身体代谢。
2.薏米
薏米是祛湿的常用食材。薏米具有利水渗湿的功效，其含有的薏米醇等成分有一定促进水分代谢的作用。可以将薏米与其他食材搭配煮粥，如薏米莲子粥等。
3.冬瓜
冬瓜利水消肿效果较好，中医认为冬瓜能清热解暑、利湿。冬瓜富含水分，且热量低，其中的葫芦巴碱等成分有助于促进人体新陈代谢，帮助排出湿气。
4.苦瓜
苦瓜虽然味道偏苦，但具有清热祛湿的作用。苦瓜中含有苦瓜甙等成分，有一定的抗炎、祛湿功效。一般人群适量食用苦瓜对身体有益，可炒食或凉拌。
5.橙子
橙子具有理气燥湿的作用，橙子富含维生素C等营养成分，从中医角度看，适量食用橙子有助于调节身体湿气。一般人群食用橙子比较安全，但糖尿病患者要注意控制摄入量，因为橙子含有一定糖分，过量食用可能导致血糖波动。
不仅如此，菠萝有清热解暑、利湿的功效，菠萝中含有菠萝蛋白酶等成分，能帮助消化、祛湿。一般人群可以适量食用菠萝，但对于过敏体质的人群，食用前需注意是否会引发过敏反应，如出现皮疹、瘙痒等症状应立即停止食用。
