宝宝体温调节中枢尚未发育完善，散热能力弱，更易中暑，家长照顾时需格外细心。可从以下方面帮助宝宝预防中暑：一是注意环境调节，控制室内温度在26℃左右，每天定时开窗通风23次、每次30分钟左右，户外活动选阴凉场地；二是合理穿着与防护，穿宽松透气吸汗棉质衣物，做好防晒；三是保证充足水分摄入，定时提醒宝宝喝水，优先选白开水；四是合理安排活动时间，避免高温时段外出，控制活动强度和时间；五是了解中暑症状，对轻度中暑及时处理并密切观察，症状加重立即送医，且使用产品或药物要适合宝宝年龄阶段，日常多关注宝宝状态，根据情况灵活调整护理方式。
一、注意环境调节
1.控制室内温度：夏季室内温度应保持在26℃左右，可使用空调调节。这能使宝宝所处环境较为凉爽，减少热量在体内积聚，降低中暑风险。若温度过高，宝宝身体散热困难，易引发中暑；温度过低，宝宝又可能着凉。使用空调时，要避免冷风直吹宝宝。
2.保持室内通风：每天定时开窗通风，至少23次，每次30分钟左右。新鲜空气的流通有助于带走室内的热空气和湿气，保持空气清新，利于宝宝呼吸，同时也能降低室内温度。如果室内空气不流通，热量和湿气积聚，宝宝会感觉闷热，增加中暑几率。
3.户外活动选择合适场地：带宝宝进行户外活动时，应选择有树荫、遮阳伞等阴凉的地方，如公园的树林下、小区的阴凉角落等。避免让宝宝在阳光直射的开阔场地长时间活动，因为阳光直射会使宝宝体温迅速上升，增加中暑风险。
二、合理穿着与防护
1.选择合适衣物：给宝宝穿宽松、透气、吸汗的棉质衣物。棉质衣物能让皮肤更好地呼吸，吸收宝宝身体排出的汗液，保持皮肤干爽，利于散热。避免给宝宝穿紧身、不透气的化纤衣物，这类衣物会阻碍汗液蒸发，使宝宝感到闷热，易中暑。
2.做好防晒措施：宝宝皮肤娇嫩，户外活动时要做好防晒。可给宝宝戴宽边遮阳帽，能有效遮挡阳光对头部和脸部的直射；涂抹儿童专用防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）应根据活动时间和阳光强度选择，一般选择SPF30左右的产品即可。涂抹防晒霜时要注意避开宝宝的眼睛、嘴巴和耳朵等部位。
三、保证充足水分摄入
1.主动饮水：家长要定时提醒宝宝喝水，即使宝宝没有表现出口渴，也应少量多次地喂水。一般6个月1岁的宝宝每天需摄入700800毫升水，13岁的宝宝每天需摄入9001300毫升水。充足的水分摄入能保证宝宝身体的新陈代谢正常进行，利于散热。
2.选择合适饮品：优先选择白开水，避免给宝宝喝含糖饮料、果汁饮料等。这些饮料中含有较多糖分，会影响宝宝食欲，还可能导致龋齿等问题。对于较大一些的宝宝，可适当喝一些绿豆汤等清热解暑的饮品，但要注意不要放太多糖。
四、合理安排活动时间
1.避免高温时段外出：夏季每天11点16点是气温最高的时候，应避免在这个时间段带宝宝外出活动。此时阳光强烈，气温过高，宝宝在户外容易中暑。可选择在清晨（79点）或傍晚（1719点）等气温相对较低的时候带宝宝外出。
2.控制活动强度和时间：宝宝的活动量不宜过大，活动时间也不宜过长。根据宝宝年龄和身体状况合理安排活动，如12岁的宝宝每次活动时间控制在2030分钟，3岁左右的宝宝每次活动时间可适当延长至3040分钟。活动后要让宝宝充分休息，恢复体力。过度活动会使宝宝身体产热过多，增加中暑风险。
五、特殊情况处理与观察
1.了解中暑症状：家长要熟悉宝宝中暑的症状，如头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、体温升高、皮肤发红等。一旦发现宝宝有这些症状，应立即采取措施。
2.轻度中暑处理：如果宝宝出现轻度中暑症状，应迅速将宝宝转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，进行物理降温。同时让宝宝喝一些淡盐水或藿香正气水等解暑药物（具体用药需遵医嘱），帮助宝宝恢复。
3.密切观察：处理后要密切观察宝宝的症状变化，如果宝宝症状没有缓解或出现加重，如体温持续升高、意识不清、呕吐等，应立即送往医院就医，以免延误病情。
对于特殊人群，即宝宝群体，因其体温调节中枢尚未发育完善，散热能力较弱，更易中暑。家长在照顾宝宝时，要格外细心，严格按照上述方法帮助宝宝避免中暑。在使用任何产品或药物时，都要选择适合宝宝年龄阶段的，避免因不恰当使用造成不良后果。日常要多关注宝宝的状态，根据天气变化和宝宝身体情况灵活调整护理方式。
