调理小孩脾胃虚弱可从饮食、生活习惯、中医推拿入手，婴幼儿需更精细护理，有基础病史小孩调理要谨慎，饮食上选合适食物、规律进食，生活中保证睡眠、适度运动，推拿用合适穴位及操作方法。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等是调理小孩脾胃虚弱较好的谷物。小米性温，有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥给小孩食用。
蔬菜类：南瓜具有补中益气、健脾和胃的作用，南瓜中的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃、补肝明目，可做成胡萝卜泥给小孩食用。
水果类：苹果有健脾益胃的功效，其中的果胶等成分能调理肠胃，可将苹果蒸熟后给小孩吃，减轻对胃肠道的刺激。
2.饮食规律
定时定量：小孩脾胃功能较弱，应定时进餐，一般可安排一日三餐三点制，即早、中、晚三餐，上午10点左右、下午3点左右、晚上9点左右各加一次小餐，每餐食量适中，避免过饥或过饱，让脾胃有规律地进行消化吸收。
细嚼慢咽：培养小孩细嚼慢咽的习惯，有助于食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合，减轻胃肠道消化负担，促进脾胃对食物的消化。
二、生活习惯调整
1.充足睡眠
小孩处于生长发育阶段，充足的睡眠对脾胃功能的恢复和维持至关重要。一般来说，婴幼儿每天需要睡眠12-14小时，学龄前儿童需要11-13小时。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息，包括脾胃，使脾胃的气血运行更加顺畅，有利于脾胃功能的调理。
2.适度运动
选择运动方式：适合小孩调理脾胃虚弱的运动有散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动。散步是比较简单易行的运动方式，饭后30分钟左右，让小孩在平坦的道路上缓慢行走，每次15-20分钟，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃消化功能。
运动时间：每天安排适量的运动时间，一般每次运动30分钟左右，每周坚持3-5次。运动能促进气血流通，增强体质，进而改善脾胃功能，但要注意避免运动后立即进食，让小孩休息15-30分钟后再进餐。
三、中医推拿调理
1.常用穴位及操作方法
补脾经：脾经位于小孩拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面旋推小孩拇指桡侧缘，每次推100-300次，能起到健脾和胃、补益气血的作用。
摩腹：让小孩平卧，家长用掌心以肚脐为中心，顺时针摩搓小孩腹部，摩腹面积可逐渐扩大，一般摩腹5-10分钟，可促进胃肠道蠕动，改善脾胃消化功能。
捏脊：让小孩俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自小孩尾椎骨处开始，双手交替向上捏拿肌肤，一直捏到大椎穴处，每次捏3-5遍，能调节脾胃功能，增强机体抵抗力。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿
婴幼儿脾胃功能更为娇嫩，在饮食调理时，食物要更加精细、软烂，如婴儿的辅食应从泥糊状食物开始逐渐过渡到半固体食物。生活习惯上要保证规律的作息和充足的睡眠，推拿调理时手法要轻柔，力度适中，避免过度用力对婴幼儿娇嫩的肌肤和脏腑造成损伤。
2.有基础病史的小孩
如果小孩本身有胃肠道疾病等基础病史，在进行饮食调理、生活习惯调整或中医推拿调理时，要更加谨慎。例如有先天性消化道畸形的小孩，在选择食物和运动方式时需咨询医生意见，中医推拿也应在专业医生指导下进行，避免因不当的调理方式加重病情。
