可通过饮食、生活习惯、中医外治法等调理脾胃，婴幼儿和学龄儿童有不同注意事项，饮食上选适宜食物、遵循规律清淡等原则，生活上保证充足睡眠、适度运动，中医外治法有摩腹、捏脊等，婴幼儿辅食添加等要精细温和，学龄儿童要引导规律生活并缓解压力。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥，对于孩子脾胃虚弱有一定调理作用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，《本草纲目》载南瓜“补中益气”。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，有助于健脾和胃，可做成胡萝卜泥给孩子食用。
水果类：苹果具有健脾益胃的功效，苹果中含有果胶等成分，能调理肠胃功能。可以将苹果蒸熟后给孩子吃，减少对肠胃的刺激。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量进食，避免孩子暴饮暴食或饥一顿饱一顿。孩子的肠胃消化功能相对较弱，规律进餐有助于建立良好的消化节律，让脾胃能够有规律地工作。例如，每天可以安排3-4次正餐，2-3次加餐，加餐可以选择一些易消化的食物，如一小把葡萄干、几片全麦面包等。
清淡易消化：避免给孩子食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。油腻食物如油炸食品等会加重脾胃的消化负担；辛辣食物会刺激胃肠道；生冷食物如冰淇淋、生鱼片等容易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。
二、生活习惯调理
1.充足睡眠
孩子生长发育旺盛，充足的睡眠对脾胃功能的维护很重要。一般来说，婴幼儿每天需要睡眠12-16小时，学龄前期儿童需要11-13小时，学龄儿童需要10小时左右。睡眠时身体处于修复和调整状态，有助于脾胃气血的生化。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，让孩子能够进入深度睡眠状态。
2.适度运动
适当的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃功能。例如，学龄前儿童可以每天进行1-2小时的户外活动，如散步、跑步、踢毽子等；学龄儿童可以每天保证30分钟以上的有氧运动，如跳绳、游泳等。运动能使气血流通，脾胃功能随之增强，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
三、中医外治法调理
1.推拿按摩
摩腹：以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹100-150次。摩腹可以促进胃肠道的蠕动，改善脾胃的消化功能。操作时力度要适中，不宜过轻或过重，过轻达不到效果，过重会让孩子感到不适。
捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾椎骨两侧开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏脊3-5遍。捏脊能够调节脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用，一般每周可以进行2-3次。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿
婴幼儿脾胃功能尚未发育完善，在调理时更要注重饮食的精细和温和。饮食上尽量选择母乳或合适的配方奶作为主要营养来源，添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。生活习惯上要保证充足的睡眠，根据天气变化及时增减衣物，避免腹部着凉影响脾胃功能。
2.学龄儿童
学龄儿童可能会因为学习压力等因素影响生活习惯，家长要引导孩子保持规律的饮食和作息。同时，要注意孩子的情绪状态，因为情绪紧张、焦虑等也可能影响脾胃功能，可通过适当的方式帮助孩子缓解压力，如进行亲子沟通、让孩子参加感兴趣的活动等。
