体内湿气重祛除方法为饮食调理、运动排湿、生活环境调护、中医调理。
1.饮食调理
红豆富含蛋白质、维生素B族等营养成分，具有健脾利湿的作用；薏米含有薏米仁酯、多糖等成分，能利水渗湿、健脾止泻；冬瓜水分含量高，且具有清热利水的功效。冬瓜可煮汤，如冬瓜海带汤等，适合各个年龄段的人群；对于女性来说，过多食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化水湿的功能减弱，从而加重体内湿气。
2.运动排湿
有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等均能够促进身体血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内湿气。通过各种体式的瑜伽练习，如桥式、下犬式等，能够调节身体的气血流通和脏腑功能，促进湿气的排出。
3.生活环境调护
对于不同年龄段的人群，居住环境的干燥都很重要。在潮湿的季节或地区，要经常开窗通风，保持室内空气流通。可以使用除湿器、空调的除湿功能来降低室内湿度。被褥要经常晾晒，尤其是在梅雨季节等湿度较大的时段，通过阳光的照射可以去除被褥中的潮气，让身体在睡眠时处于相对干燥舒适的环境中，有助于身体湿气的排出。
4.中医调理
艾灸一些特定穴位可以起到祛湿的作用，如足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴等。一些中药方剂具有祛湿的功效，如参苓白术散、平胃散等。参苓白术散由人参、茯苓、白术等药物组成，具有补脾胃、益肺气的作用，对于脾胃虚弱、湿气内盛引起的体倦乏力、食少便溏等症状有较好的调理作用。
