湿气重血瘀体质可采取饮食调理、运动调理、生活习惯调理、艾灸调理、中药调理等方法调理。
1.饮食调理
对于湿气重的情况，可选择一些具有健脾化湿作用的食物，如薏米，薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。血瘀体质者可适当摄入活血化瘀的食物，如山楂，有活血化瘀、消食化积的作用。
湿气重血瘀体质者应避免食用过多生冷油腻食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，导致湿气更易内生；油腻食物如油炸食品等，会加重脾胃的负担，影响气血运行，加重血瘀情况。
2.运动调理
有氧运动，如慢跑，有助于促进血液循环，加快新陈代谢，对于改善血瘀体质有一定帮助。太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，强调以意导气，以气催形，能调节人体的气血流通。
3.生活习惯调理
成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和气血的调和。睡眠时要注意营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响气血的正常运行，加重湿气和血瘀情况。
居住环境要保持干燥，长期处于潮湿环境则可能导致关节疼痛、湿气加重等问题。可以通过使用除湿器、经常开窗通风等方式来保持室内干燥，尤其是在梅雨季节等湿气较重的时期，更要注意居住环境的防潮。
4.艾灸调理
可选择一些健脾祛湿、活血化瘀的穴位进行艾灸，如足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有健脾和胃、调中理气等功效，艾灸足三里对于改善脾胃功能，促进湿气代谢有一定作用；血海穴是足太阴脾经的穴位，具有活血化瘀的作用，艾灸血海穴有助于改善血瘀状况。
5.中药调理
可在中医师的辨证论治下使用中药调理，对于湿气重血瘀体质，可使用一些具有健脾祛湿、活血化瘀作用的中药方剂，如由茯苓、白术、丹参、川芎等组成的方剂，但具体用药要严格遵循中医师的指导，根据不同年龄人群的身体状况进行个性化用药调整。
