改善小孩脾胃虚弱可从饮食、生活习惯等方面着手。饮食上谷物类有大米粥、山药薏米粥等，蔬菜类有南瓜、胡萝卜等，肉类有鸡肉、鲫鱼等；生活习惯上要规律作息保证充足睡眠，适度运动促进胃肠蠕动；对婴幼儿等特殊人群需更谨慎，添加辅食遵循原则、注意保暖且避免刺激性食物。
一、饮食调理方面
（一）谷物类
1.大米粥：大米富含碳水化合物，能为小孩提供能量。煮得软烂的大米粥容易消化，适合脾胃虚弱的小孩食用。大米中的淀粉在煮熟后结构变得疏松，更利于胃肠道消化吸收，能减轻脾胃的消化负担。一般将大米淘洗干净后，加入适量水，用小火慢慢熬煮至黏稠状即可。
2.山药薏米粥：山药具有健脾益胃的作用，《本草纲目》记载山药能“益肾气，健脾胃”；薏米有健脾利湿的功效。将山药去皮切成小块，与薏米、大米一起煮粥。先把薏米和大米浸泡一段时间，然后与山药块一同煮，煮至食材熟烂成粥。此粥对于脾胃虚弱、有消化不良、大便溏稀等症状的小孩较为适宜，能起到健脾祛湿、调理脾胃的作用。
（二）蔬菜类
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，还能促进溃疡面的愈合。同时，南瓜富含维生素和矿物质等营养成分，蒸煮后质地软糯，容易被小孩消化吸收。可以将南瓜蒸熟后做成南瓜泥给小孩食用，也可以用来煮粥，如南瓜小米粥，小米本身也有健脾和胃的作用，两者搭配相得益彰。
2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对眼睛和胃肠道黏膜都有好处。胡萝卜质地相对较软，脾胃虚弱的小孩可以将胡萝卜做成胡萝卜汁饮用，或者煮熟后切碎拌入辅食中。胡萝卜中的膳食纤维含量适中，能起到一定的促进肠道蠕动、帮助消化的作用，但要注意烹饪方式，避免过于油腻或辛辣的做法，以免加重脾胃负担。
（三）肉类
1.鸡肉：鸡肉蛋白质含量较高，且容易被人体吸收利用。对于脾胃虚弱的小孩，可以选择炖鸡肉的方式，如山药炖鸡。将鸡肉切块后与山药一起炖煮，鸡肉炖得软烂后，其蛋白质分解为小分子肽和氨基酸等更易被消化的形式，山药的健脾作用与鸡肉相结合，能为小孩补充营养同时调理脾胃。但要注意鸡肉的选材，尽量选择肉质鲜嫩的鸡肉部位，且烹饪时不要添加过多刺激性调料。
2.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的功效，《随息居饮食谱》中提到鲫鱼能“补胃阴，生精髓”。可以给脾胃虚弱的小孩做鲫鱼豆腐汤，鲫鱼熬汤后汤汁鲜美，豆腐也富含蛋白质等营养成分。鲫鱼的肉质细腻，容易消化，煮汤后营养成分融入汤中，小孩饮用后有助于补充营养，改善脾胃虚弱状况。但在给小孩食用鲫鱼时，要注意剔除鱼刺，避免卡喉等意外情况发生。
二、生活习惯方面
（一）规律作息
小孩脾胃虚弱需要保证充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童每天需要睡眠9-11小时。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，包括脾胃功能的恢复。小孩在睡眠时，身体的代谢减缓，胃肠道的消化活动也相对缓和，有利于脾胃进行自我修复和调节。家长要帮助小孩养成规律的作息时间，晚上尽量保证小孩在固定时间上床睡觉，营造安静舒适的睡眠环境。
（二）适度运动
适当的运动可以促进小孩胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。年龄较小的小孩可以进行一些简单的户外活动，如在天气适宜时进行短时间的散步，每次10-15分钟左右，每天可进行2-3次。稍大一些的小孩可以进行跳绳、踢毽子等运动，每次运动时间可根据小孩的体力逐渐增加到30分钟左右，每周进行3-5次。运动可以刺激胃肠道的蠕动，帮助食物的消化和吸收，但要注意运动强度不宜过大，避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响脾胃的消化功能。
三、特殊人群注意事项
对于脾胃虚弱的小孩，尤其是年龄较小的婴幼儿，在饮食调理和生活习惯调整上要更加谨慎。婴幼儿的脾胃功能尚未发育完善，在添加辅食时要遵循由少到多、由一种到多种、由简单到复杂的原则，密切观察小孩食用后的反应。如果小孩出现消化不良、腹泻等不适症状，要及时调整饮食。同时，要注意保暖，尤其是腹部的保暖，因为小孩的脾胃比较娇嫩，容易受到寒冷刺激而导致脾胃功能紊乱。另外，家长要避免给小孩食用过多生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃的负担，不利于脾胃虚弱的改善。
