缓解心悸可从生活方式调整、医疗干预及特殊人群注意事项入手。生活方式上保证充足睡眠、放松训练、避免咖啡因、酒精和吸烟；医疗干预要治疗基础疾病，针对心律失常处理；儿童心悸与先天心脏病等有关需及时就医、保证休息营养；孕妇心悸要定期产检、注意体位和情绪，严重及时就医；老年人心悸与多种疾病相关要定期体检、适度运动、清淡饮食，及时就医。
一、生活方式调整
1.休息与放松：保证充足的睡眠，每晚睡眠时长建议成年人7~9小时。充足的休息有助于身体机能恢复，减轻心脏负担，从而缓解心悸。例如，长期睡眠不足可能会打乱身体的生物钟，影响心脏的正常节律，导致心悸发生。可以通过营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜温度等来改善睡眠质量。同时，进行放松训练，如深呼吸，每天可进行数次，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次持续5~10分钟，能帮助放松身心，降低交感神经的兴奋性，缓解心悸症状。对于有焦虑情绪易引发心悸的人群，放松训练尤为重要。
2.避免刺激因素：减少咖啡因、酒精的摄入，咖啡中含有的咖啡因可刺激中枢神经系统和心脏，过量饮用可能导致心悸。一般建议成年人每天咖啡因摄入量不超过400mg，约相当于4杯普通咖啡。酒精也会对心脏产生刺激，加重心脏负担，应尽量避免过量饮酒。另外，要减少吸烟，吸烟产生的尼古丁等有害物质会影响心血管系统，增加心悸发生的风险。对于有吸烟史的人群，戒烟是缓解心悸的重要措施之一，戒烟后心血管系统的负担会逐渐减轻，心悸症状可能会有所改善。
二、医疗干预相关（非药物）
1.治疗基础疾病：如果心悸是由基础疾病引起，如甲状腺功能亢进症，需要积极治疗甲状腺功能亢进。甲状腺功能亢进会使甲状腺激素分泌过多，加快心脏跳动频率导致心悸。通过规范治疗甲状腺功能亢进，如使用抗甲状腺药物等，随着甲状腺功能恢复正常，心悸症状也会得到缓解。对于患有冠心病的患者，冠状动脉狭窄会影响心肌供血，也可能引发心悸，需要针对冠心病进行相应治疗，如改善心肌供血等，从而缓解心悸。
2.针对心律失常的处理：如果心悸是心律失常导致，对于偶发的、症状不明显的窦性心动过速等心律失常，可通过调整生活方式观察症状变化。而对于一些较为严重的心律失常，如房颤等，可采用非药物的电复律等方法。电复律是通过特定的电流刺激心脏，使心脏恢复正常节律，从而缓解心悸症状。但电复律需要在专业的医疗机构，由专业医护人员操作，并且要根据患者的具体情况评估是否适合进行电复律等操作。对于儿童患者出现心悸，需要更加谨慎评估，首先要明确心悸的原因，可能与先天性心脏病等基础疾病相关，要及时就医进行详细检查，如心电图、心脏超声等，根据检查结果采取合适的非药物干预措施，遵循儿科安全护理原则，避免对儿童造成不必要的伤害。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童心悸可能与先天性心脏病、病毒性心肌炎等有关。如果儿童出现心悸，家长应及时带其就医，进行详细的心脏检查，如心电图、心肌酶谱等。在日常生活中，要保证儿童充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动，因为儿童的心脏功能尚未完全发育成熟，过度劳累等可能加重心脏负担引发心悸。同时，要注意儿童的营养均衡，提供富含维生素、蛋白质等营养物质的饮食，促进心脏健康发育。
2.孕妇：孕妇出现心悸需要谨慎处理。部分孕妇在孕期可能会因为血容量增加、心脏负担加重等原因出现心悸。孕妇应定期进行产检，监测心脏功能等情况。在生活方式上，要注意休息，采取左侧卧位等舒适的体位，避免仰卧位，因为仰卧位可能会压迫下腔静脉，影响回心血量加重心悸。同时，要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等情绪，因为情绪波动也可能导致心悸加重。如果心悸症状严重，需要及时就医，在医生的指导下进行评估和处理，避免自行用药，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。
3.老年人：老年人心悸可能与冠心病、心律失常、心力衰竭等多种疾病相关。老年人要定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标，因为高血压、高血糖、高血脂等会增加心血管疾病的发生风险，从而引发心悸。在生活方式上，要适度运动，如散步等温和的运动方式，避免剧烈运动，运动强度要根据自身身体状况调整。同时，要注意饮食清淡，减少钠盐摄入，控制体重，因为肥胖会加重心脏负担。如果老年人出现心悸，应及时就医，进行全面的心脏检查，明确病因后进行针对性治疗。
