低密度胆固醇偏高的原因是饮食因素、缺乏运动、遗传因素等。

1.饮食因素
长期摄入过多的胆固醇,特别是来自动物脂肪、内脏、蛋黄等食物,会导致低密度胆固醇水平升高。饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物,如黄油、猪油、棕榈油、油炸食品等,会增加低密度胆固醇的合成和血液中的浓度。
2.缺乏运动
缺乏身体活动会降低身体对LDL-C的清除能力,导致其在血液中积累。定期进行适度的身体活动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平,改善胆固醇代谢。
3.遗传因素
家族性高胆固醇血症,某些基因突变可能导致LDL-C受体功能异常,从而使LDL-C水平升高。
平时选择富含膳食纤维、低饱和脂肪和反式脂肪的食物,如水果、蔬菜、全谷类、鱼类、橄榄油等。限制高胆固醇和高糖食物的摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,同时结合力量训练。



