如何降低低密度胆固醇

山楂，一种常被赞誉为药食同源的食物，被广大人群用于泡水喝，以期享受其带来的各种健康效益。然而，近期有一种观点认为山楂泡水喝可以降低低密度脂蛋白，这其实是一个误区。 低密度脂蛋白，更常被大家熟知为“低密度胆固醇”，是我们血脂水平的一个重要指标。它主要负责将胆固醇从肝脏运输到身体的各个部位，如果其水平过高，会增加动脉粥样硬化的风险。 山楂，味酸、甘，性微温，传统中医认为其具有消食化积、行气散瘀等功效，常用于治疗饮食积滞、泻痢腹痛、疝气痛等病症。现代科学研究也证实，山楂富含黄酮类化合物和维生素C等活性成分，具有抗氧化、抗炎等多种生物活性。 然而，截至目前的研究显示，山楂泡水喝并不能直接降低低密度脂蛋白的水平。虽然山楂中的某些成分可能有助于改善血脂代谢，但其效果并不显著，不能单纯依赖山楂泡水来降低低密度脂蛋白。 对于低密度脂蛋白偏高的人群，应该采取综合的生活方式来进行管理。首先，饮食上要注意少吃含有高胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋黄、动物脑等。同时，养成良好的生活习惯，及时戒烟戒酒。此外，适当休息、避免过度劳累、保持规律的作息也是非常重要的。如果体重偏重，应该适当运动锻炼，将体重控制在正常范围内。 总的来说，山楂泡水喝确实具有一定的健康效益，但目前并没有证据支持其能直接降低低密度脂蛋白。因此，大家在面对这类信息时要保持理性，不要轻信偏方。

血脂高一般是指高脂血症，低密度胆固醇高，高脂血症的患者通常能适量吃牛肉，但需避免过量即可。 牛肉中含有较多蛋白质、氨基酸、硬脂酸、膳食纤维等营养物质，患者适量进食，可以补充体内所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，提高胆固醇的代谢和分解，不会使病情加重。牛肉中还含有较多的脂肪，如果患者过量进食，使体内脂肪增多，导致体重增加，还会提高血液粘稠度，使血脂水平进一步升高，不利于控制病情。 患者在日常生活中需适当进行步行、慢跑、快走等运动，有助于促进体内脂肪消耗。

血脂低密度胆固醇偏高可以通过一般治疗、药物治疗来改善。 1.一般治疗：饮食上应该注意控制摄入的总热量，对于肥胖者更需要严格控制，最好将BMI控制在20~24kg/㎡，多吃一些新鲜的不同种类的水果蔬菜，避免高脂饮食，同时配合适度的体育锻炼，有助于降低低密度胆固醇。 2.药物治疗：可以在医生指导下服用一些调整血脂的药物，包括他汀类、贝特类等，他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀等，贝特类如氯贝特等，有助于降低低密度胆固醇。 出现低密度胆固醇偏高的情况，建议及时到医院就诊，在一般治疗的基础上配合药物治疗。

降低密度胆固醇的中成药有荷丹片脂必妥丹田降脂丸降脂灵血脂康等。 低密度脂蛋白高在中医中对应“膏脂”“血浊”“痰浊”的范畴，多由于饮食不节制脾胃功能失于运化痰湿内阻（痰邪和湿气阻碍体内脏腑经络）所致。 降脂灵具有补肝益肾，养血明目的功效，适用于有腰膝酸软头晕耳鸣等的肝肾不足证。 荷丹片具有化痰降浊，活血化瘀的功效。适用于痰浊挟瘀（秽浊的痰邪夹带血瘀）证，脾胃虚寒便溏（粪便稀不成形）者忌服，孕妇禁用。 脂必妥具有健脾除湿，化痰消食，活血化瘀的功效。适用于有气短乏力头晕腹胀等的脾瘀阻滞症，孕妇及哺乳期妇女慎用。 丹田降脂丸具有活血化瘀，健脾补肾的功效。适用于脾肾两虚血瘀的患者。 高脂血症除了采用药物治疗，应配合合理的饮食和运动，建议中西医结合治疗以达到快速控制病情的效果。出现身体不适请及时就医，在医生的指导下进行用药。

降低低密度胆固醇的方法包括生活方式干预、药物治疗以及其他治疗。 低密度胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），是动脉粥样硬化的主要危险因素，其含量与低密度脂蛋白相关。 一、生活方式干预1.饮食控制：改善饮食结构，根据病人血脂异常的程度分型以及性别、年龄和劳动强度等制订食谱。 2.增加运动：每天30分钟中等强度代谢运动，每周5-7天，保持合适的体重指数。 3.其他戒烟、限盐限制饮酒、禁烈性酒。 二、药物治疗1.他汀类：他汀类药物竞争性地抑制体内羟甲基戊二酰辅酶A还原酶活性，减少中性脂肪合成，同时加速低密度脂蛋白（LDL）分解代谢。可显著降低血清LDL-C。 2.普罗布考：可渗入到LDL颗粒核心中影响脂蛋白代谢，促进LDL通过非受体途径清除，降低LDL-C。 3.烟酸类：烟酸也称维生素B3，大剂量使用时可降低LDL-C。 4.中药：山楂、苦丁、绞股蓝等具有调脂作用，中成药有血脂康等。 三、其他治疗1.脂蛋白血浆置换：可使LDL-C降低55%-70%，最佳频率为每周一次。 2.手术治疗：适用于极严重的高胆固醇血症。

如果检查时显示低密度胆固醇偏高，根据病因可以分为生理性和病理性。生理性升高主要是由于摄入胆固醇较多，或者不良的生活习惯等因素引起的，所以想要降低，要先调整生活习惯，减少胆固醇的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时，每周应适当的运动，保持或减轻体重，有利于降低低密度胆固醇。必要时，可以在医生指导下应用他汀类药物来降低低密度脂蛋白。病理性升高主要是由高血压、肝炎、动脉粥样硬化等疾病引起的，这种情况下则需要治疗原发疾病，对症治疗。

低密度胆固醇是指低密度脂蛋白中胆固醇的含量，低密度胆固醇偏高容易引发高血脂等疾病。女性低密度胆固醇偏高首先要注意饮食的改变，饮食要尽量清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量不要吃高脂肪、高热量的食物。其次，要注意适当的锻炼，低密度胆固醇偏高的人体重一般都超过正常标准，适当的运动可以消耗身体中多余的脂肪，可以降低低密度胆固醇。如果低密度胆固醇升高比较严重，可以在医生指导下口服瑞舒伐他汀等药物进行治疗。

低密度胆固醇偏高，首先怀疑是进食过多高蛋白质的食物引起的，比如动物内脏、蛋黄、肥肉、油炸食物等，其次怀疑是本身比较肥胖、缺乏体育锻炼、长期吸烟等因素导致的，同时不排除是高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、肾病综合征等疾病造成的。建议积极到正规的医院做检查，以针对病因治疗。平时要保持饮食的清淡，可以多吃些富含维生素的水果与蔬菜，同时适当增加体育锻炼，以提高机体免疫力。

低密度胆固醇偏高，首先要考虑不良的饮食习惯原因，主要与大量进食油腻以及高脂肪食物有关，也有可能是吸烟酗酒或者是剧烈运动引起的，会损害肝细胞。另外还要考虑病理性疾病的可能性，例如肾病综合症、肝病以及糖尿病等。建议：你要清淡饮食，多进食一些易消化的食物，如果数值持续升高，那就要在医生的指导下服用他汀类的药物进行调理，缓解不适的症状。

患者首先需明确低密度胆固醇升高的具体原因，如果是由于长时间食用含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物造成肥胖引起的，则可以通过调整饮食结构来降低，饮食上避免食用过于油腻的食物，比如肥肉以及油炸食品等，多以新鲜的瓜果蔬菜为主。倘若是由于精神长期处于过度紧张状态所造成，则需调整好心理状态，适当的去户外散心，尽量保证心情愉悦，避免过度紧张。

　　低密度脂蛋白水平偏低是低密度脂蛋白略低于正常水平，低密度脂蛋白容易进入到血管壁，是导致动脉硬化危险因素，低密度脂蛋白水平变低对人体有利，能够预防和延缓动脉硬化进展。低密度脂蛋白水平偏低患者要注意保持，平时要加强体育锻炼，控制好饮食。

　　对于低密度胆固醇偏高患者，平时一定要以低热量、低脂肪饮食摄入为原则，可以吃富含不饱和脂肪酸食物，包括沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼等一系列鱼类食物，还可以多吃苹果、香蕉、橘子、西红柿、海藻等富含膳食纤维类食物，平时一定要避免过糖、油炸类等食物摄入，包括膨化食物、罐装食物也尽量避免摄入，同时建议加强体育功能锻炼，降低体重，增加机体能量消耗。

　　低密度胆固醇偏低指其水平略低于正常值，可能与平时生活中的饮食和药物有关。低密度胆固醇的水平，和发生动脉硬化有直接关系。低密度胆固醇水平越高，发生动脉硬化的风险越大；低密度胆固醇的水平略低，对人体预防动脉硬化有一定好处。