二型糖尿病平时饮食吃低GI食物、丰富纤维、优质蛋白、健康脂肪、适量饮水等比较好。
1、低GI食物
选择低血糖生成指数的食物有助于控制血糖水平。例如全谷物、非淀粉类蔬菜等，能够帮助稳定血糖波动。避免高GI食物如白面包和甜食，这些食物容易迅速升高血糖。
2、丰富纤维
增加膳食纤维摄入能帮助改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。全麦面包、燕麦、豆类和绿叶蔬菜是高纤维的良好来源，能够促进肠胃健康，并保持较长时间的饱腹感。
3、优质蛋白
适量摄入优质蛋白有助于控制体重并稳定血糖。鸡胸肉、鱼类、豆腐等低脂蛋白食品是良好的选择，能够为身体提供必需氨基酸，支持身体代谢功能。
4、健康脂肪
选择健康脂肪来源，如橄榄油、坚果、鳄梨等，能改善血脂水平，有助于预防心血管疾病。避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪容易影响胰岛素功能。
5、适量饮水
保持充足的水分摄入有助于维持体内平衡，促进肾脏健康。适量饮水能帮助降低血糖水平，同时促进新陈代谢，建议选择白开水、茶水等无糖饮品。
需要注意的是，若血糖波动较大或有不适症状，请及时就医并遵循医生指导。
