高血压眩晕可以吃香蕉、菠菜、红薯、杏仁、黑巧克力等食物。
1.香蕉
每100g含钾约358mg，钾通过促进钠排泄、降低细胞外液容量来调节血压。研究显示，每日摄入4.7g钾可使高血压患者收缩压降低4.4mmHg，舒张压降低2.5mmHg。
2.菠菜
每100g含钾558mg，同时富含硝酸盐（约24mg/100g）。硝酸盐在体内转化为一氧化氮（NO），可扩张血管、改善脑血流。
3.红薯
每100g含钾337mg，其膳食纤维（2.3g/100g）可延缓糖分吸收，避免餐后血压波动。研究指出，每周食用3次以上红薯的高血压患者，眩晕相关跌倒风险降低28%。
4.杏仁
系统评价显示，每日补充300~400mg镁可使高血压患者收缩压降低2~3mmHg，尤其对合并胰岛素抵抗者效果显著。
5.黑巧克力
每100g含镁176mg，同时富含黄烷醇（约500mg/100g）。黄烷醇可刺激内皮型一氧化氮合酶（eNOS）活性，增加NO生成。
此外，三文鱼每100g含ω-3脂肪酸2.2g，其中EPA和DHA可通过抑制炎症因子（如TNF-α、IL-6）释放、减少动脉粥样硬化斑块形成来稳定血压。
