手腕扭伤后部分情况可自己好，但需依损伤程度判断，轻度的适当休息等一般可1-2周恢复，中重度的可能需更久或难自行恢复；不同人群恢复有别，儿童相对快些，成年人因人而异，老年人恢复难且易有严重问题；手腕扭伤后要注意休息制动、观察症状变化、注意饮食和生活习惯。
一、轻度手腕扭伤
如果是轻度的手腕扭伤，只是局部轻微的软组织损伤，没有明显的肿胀、畸形及活动受限等情况，通过适当休息、制动等，一般是可以自己恢复的。通常在受伤后的急性期（24-48小时内）可以进行冷敷，以减少肿胀和疼痛，之后可以进行热敷等促进血液循环，帮助恢复，一般1-2周左右可逐渐恢复正常活动。例如，日常生活中因不慎轻度扭到手，通过休息、简单的冷热敷处理，多数能自行康复。
二、中重度手腕扭伤
1.中度手腕扭伤
若手腕扭伤后有较明显的肿胀、疼痛，活动时有一定受限，但没有骨折等严重情况，经过合理的处理也有可能自己恢复，但恢复时间可能相对较长，可能需要2-3周甚至更久。在恢复过程中需要注意避免再次损伤，可适当进行一些康复锻炼，如轻柔的手腕屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进。
2.重度手腕扭伤
如果手腕扭伤非常严重，出现明显的畸形、剧烈疼痛、活动严重受限，甚至怀疑有骨折、韧带严重损伤等情况，自己恢复的可能性较小，需要及时就医进行诊断和治疗。例如，手腕扭伤后明显畸形，无法正常活动，此时必须尽快到医院就诊，通过X线等检查明确是否有骨折等情况，然后采取相应的治疗措施，如骨折的固定等，而不能寄希望于自己恢复。
不同人群手腕扭伤的特点及恢复情况
一、儿童
儿童手腕扭伤相对恢复可能会快一些，但由于儿童的骨骼、韧带等还在发育中，也需要重视。例如儿童玩耍时扭到手，家长要密切观察，如果有明显不适需及时处理。一般来说，儿童轻度手腕扭伤恢复相对较快，但也不能掉以轻心，要避免再次损伤，让受伤的手腕得到充分休息。
二、成年人
成年人手腕扭伤后恢复情况因人而异，一般来说，如果没有基础疾病等影响，轻度及部分中度手腕扭伤通过正确的处理大多能自己恢复，但如果本身有一些慢性疾病影响身体恢复能力等，则可能恢复相对慢些。例如有糖尿病的成年人手腕扭伤，由于糖尿病可能影响伤口愈合等，恢复可能相对较慢，需要更谨慎地处理。
三、老年人
老年人手腕扭伤后自己恢复相对较难，因为老年人的身体机能下降，骨骼强度降低，韧带等组织弹性减弱，恢复能力较差。而且老年人可能合并有骨质疏松等情况，手腕扭伤后更易出现较严重的问题，如骨折等，所以老年人手腕扭伤后应尽快就医，而不是盲目等待自己恢复。
手腕扭伤后需要注意的事项
一、休息与制动
无论手腕扭伤轻重，都要注意让手腕得到充分休息，避免继续使用受伤的手腕进行重体力劳动或剧烈活动，必要时可以使用绷带等进行简单制动，限制手腕的活动，以促进损伤组织的修复。
二、观察症状变化
要密切观察手腕扭伤后的症状变化，如肿胀是否进行性加重、疼痛是否持续不缓解或加重、是否出现手部麻木等情况，如果出现这些情况，提示可能有较严重的损伤，需及时就医。
三、饮食与生活习惯
在恢复期间，要注意合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以促进身体恢复。同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜等影响身体恢复的行为。
