颈椎骨质增生引起手麻可通过改善姿势与体位、适度颈部锻炼、物理治疗辅助、注意生活习惯来缓解症状，其自愈可能性小，症状持续不缓解或加重需及时就医进一步检查治疗。
一、改善姿势与体位
保持正确坐姿：无论工作还是日常活动，应保持脊柱正直，颈部处于中立位，避免长时间弯腰、驼背或歪头。例如使用符合人体工程学的座椅和办公桌，使电脑屏幕与眼睛保持水平，这样可减轻颈椎负担，降低骨质增生对周围神经的压迫风险。对于长时间伏案工作的人群，每工作30-40分钟应起身活动颈部，做简单的颈部伸展动作。
调整睡眠姿势：选择合适的枕头，枕头高度以一拳高（约8-10厘米）为宜，且形状应能承托颈部生理曲度。睡眠时尽量保持颈椎的自然曲线，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，仰卧时枕头可稍微垫在颈部下方，使颈部肌肉放松，减少颈椎骨质增生对神经的刺激。不同年龄段人群对枕头的需求略有差异，年轻人肌肉力量相对较强，枕头高度可稍低；老年人颈椎可能存在一定退变，枕头高度可根据自身情况适当调整，但一般不超过15厘米。
二、适度颈部锻炼
颈部伸展运动：缓慢将头部向一侧倾斜，感觉颈部另一侧有拉伸感，保持15-30秒，然后换另一侧重复。这种运动可以增加颈椎间隙宽度，减轻骨质增生对神经的压迫。对于有骨质疏松等病史的人群，进行颈部伸展运动时要注意动作轻柔，避免过度用力导致骨折等意外。
颈部旋转运动：缓慢将头部向左右两侧旋转，幅度以不引起明显疼痛为宜，每次旋转3-5圈，每天可进行3-4次。颈部旋转运动有助于改善颈椎的活动度，缓解因骨质增生引起的手麻症状。但对于患有严重颈椎不稳症的患者，应避免过度旋转颈部，以免加重病情。
三、物理治疗辅助
热敷：使用温毛巾或热敷袋敷于颈部，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷可以促进颈部血液循环，减轻肌肉紧张，从而缓解颈椎骨质增生引起的手麻。热敷温度一般控制在40-50℃，避免烫伤皮肤。对于糖尿病患者，由于其对温度感知可能不敏感，热敷时要特别注意温度，可先用手腕内侧测试温度，确保安全。
牵引治疗：在专业医护人员指导下进行颈椎牵引，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻骨质增生对神经的压迫。牵引重量和时间应根据个人情况调整，一般牵引重量从3-5公斤开始，逐渐增加，每次牵引时间15-30分钟，每天1-2次。但牵引治疗并非适用于所有颈椎骨质增生手麻患者，如颈椎严重畸形、脊髓型颈椎病患者不宜采用牵引治疗。
四、注意生活习惯
避免颈部受寒：寒冷刺激会导致颈部肌肉收缩，加重颈椎的压力，从而可能加重手麻症状。因此要注意颈部保暖，根据天气变化及时添加衣物，尤其在秋冬季节，可佩戴围巾保护颈部。对于患有类风湿关节炎等自身免疫性疾病的人群，颈部保暖更为重要，因为寒冷可能诱发疾病发作，加重颈椎骨质增生相关症状。
控制体重：过重的体重会增加颈椎的负担，不利于颈椎骨质增生手麻的恢复。通过合理饮食和适度运动控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2范围内。对于肥胖的儿童，家长应帮助其养成健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时鼓励孩子进行适当的户外活动，如跑步、跳绳等，既有助于控制体重，又能增强颈部肌肉力量。
需要注意的是，颈椎骨质增生引起手麻后自愈的可能性相对较小，上述方法主要是通过改善颈椎相关因素来缓解症状。如果手麻症状持续不缓解或逐渐加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，如影像学检查评估颈椎病变情况，必要时可能需要采取药物治疗、手术治疗等措施。
