半月板损伤恢复正常的时间受损伤程度、治疗方式和患者自身身体状况影响。轻度损伤保守治疗3月左右可基本恢复，中度损伤手术治疗3-6月可能完全恢复，重度损伤手术治疗6-12月可能完全恢复；保守治疗适用于轻度损伤，手术治疗的康复计划很重要；年轻人、健康人恢复快，糖尿病、骨质疏松患者恢复慢，健康生活方式利于恢复，吸烟酗酒会延长恢复时间。
一、损伤程度
1.轻度损伤：如果是半月板的轻度退变或少量撕裂，通过保守治疗，如休息、减少膝关节负重活动、物理治疗等，一般需要4-6周左右开始逐渐恢复正常活动，但完全恢复正常可能需要3个月左右。例如，一些运动员在经过规范的保守治疗后，轻度半月板损伤通常能在较短时间内恢复到可参与非对抗性运动的状态，但要完全恢复到受伤前的高强度运动水平可能需要更长时间。
2.中度损伤：对于半月板中度撕裂，若采取关节镜下半月板部分切除术等手术治疗，术后恢复时间相对较长。一般术后2-3个月可以逐步开始进行轻度的膝关节活动，完全恢复正常可能需要3-6个月。这是因为手术对半月板组织有一定的创伤，需要时间让膝关节周围组织适应和修复，同时半月板自身的修复也需要一定时间，不同患者的恢复速度会因个体差异，如年龄、基础健康状况等有所不同。年龄较大的患者恢复相对较慢，因为其身体的修复能力较年轻人弱。
3.重度损伤：半月板重度撕裂，往往需要进行半月板缝合术等更复杂的手术，恢复时间会更长。术后可能需要4-6个月甚至更长时间才能逐渐恢复正常活动，完全恢复正常可能需要6-12个月。而且重度损伤的患者在恢复过程中出现并发症的风险相对较高，如膝关节僵硬、创伤性关节炎等，这会进一步延长恢复时间。例如，老年患者本身关节软骨等组织就有一定退变，再加上重度半月板损伤，恢复时间会明显长于年轻患者。
二、治疗方式
1.保守治疗：保守治疗主要适用于轻度半月板损伤，通过严格的制动休息、物理治疗（如热敷、冷敷、超声波治疗等）以及康复训练等。在儿童群体中，半月板轻度损伤采取保守治疗时，由于儿童的组织修复能力相对较强，恢复时间可能会比成人轻度损伤略短，但也需要遵循循序渐进的康复原则。一般儿童轻度半月板损伤经过2-4周的制动和规范康复训练后，症状会明显改善，3-6个月可基本恢复正常。而对于老年患者采取保守治疗，由于其身体机能下降，恢复时间可能会延长至6个月以上。
2.手术治疗：关节镜下半月板修复术或部分切除术等手术治疗，术后的康复计划对恢复时间至关重要。术后早期进行膝关节的屈伸康复训练等有助于减少膝关节粘连等并发症。在青少年群体中，手术治疗后如果康复训练规范，恢复时间相对较快，一般6-9个月可恢复到接近正常的活动水平。但如果康复训练不规范，可能会导致恢复时间延长，甚至影响膝关节的功能恢复。对于妊娠期女性半月板损伤患者，手术治疗需要更加谨慎考虑，因为手术中的麻醉等因素可能对胎儿有一定影响，一般会优先选择保守治疗，恢复时间会相应延长，且需要密切关注孕妇和胎儿的状况。
三、患者自身身体状况
1.年龄因素：年轻人身体的新陈代谢快，组织修复能力强，半月板损伤后恢复相对较快。例如，20-30岁的健康人群，轻度半月板损伤保守治疗可能3个月左右基本恢复正常；而老年人随着年龄增长，身体的各项机能衰退，包括软骨细胞的活性降低、血液循环减慢等，半月板损伤后恢复时间明显延长，可能需要6个月以上甚至更长时间才能恢复到相对正常的状态。
2.基础健康状况：本身有糖尿病的患者，由于血糖控制不佳会影响组织的修复，半月板损伤后恢复时间会延长。糖尿病患者半月板损伤后，需要严格控制血糖，在血糖稳定的情况下，恢复时间可能会比血糖控制不佳的患者短一些，但总体仍比健康人恢复慢。又如，有骨质疏松的患者，膝关节周围骨质强度下降，半月板损伤后恢复过程中需要更加注意保护膝关节，恢复时间也会相对较长。
3.生活方式：受伤后保持健康的生活方式有助于恢复。例如，受伤后坚持健康饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有利于半月板及周围组织的修复。如果受伤后仍然吸烟酗酒，会影响膝关节的血液循环和组织修复，导致恢复时间延长。吸烟者的血管收缩，影响半月板的血液供应，从而延缓半月板损伤的恢复；酗酒会影响身体的整体代谢和营养吸收，对半月板损伤的恢复产生不利影响。
