通过饮食调理、生活习惯调整、中医推拿调理及特殊人群注意事项来调养孩子脾胃，饮食要选适宜食物、规律进食且避刺激性食物；生活要作息规律、适度运动；推拿用补脾经等穴位及合适手法；婴儿、幼儿等特殊人群各有调养重点。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥，易于孩子消化吸收。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可煮南瓜粥给孩子吃。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥。
蛋白质类：可以选择易消化的蛋白质来源，如鱼肉、豆腐等。鱼肉富含优质蛋白质，且肉质细腻，容易被孩子消化吸收，如清蒸鲈鱼等。豆腐富含植物蛋白，也是健脾的良好食材，可做成豆腐羹。
2.饮食规律
定时定量：每天尽量固定进餐时间和食量，让孩子的脾胃形成规律的消化节奏。一般学龄前儿童每天可安排3-4餐，包括3次正餐和1-2次加餐，每餐食量适中，避免孩子过饥或过饱。过饥会使脾胃运化无力，过饱则加重脾胃负担。
避免刺激性食物：减少孩子对辛辣、油腻、生冷食物的摄入。辛辣食物如辣椒等会刺激孩子的胃肠道，引起脾胃不适；油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃的消化负担；生冷食物如冰淇淋、冷饮等会损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常运化功能。
二、生活习惯调整
1.作息规律
充足睡眠：孩子需要保证充足的睡眠时间，年龄较小的孩子睡眠时间相对较长，婴儿期每天需要睡12-16小时，幼儿期11-14小时，学龄前期10-13小时。良好的睡眠有助于孩子身体的生长发育，也有利于脾胃功能的调养，因为在睡眠状态下，身体的气血运行和脏腑功能调整处于较为协调的状态，脾胃的运化功能也能得到较好的恢复。
规律作息：养成固定的起床和睡觉时间，形成良好的生物钟。白天也可适当安排孩子进行短时间的午睡，特别是学龄前儿童，午睡30分钟-2小时有助于下午保持良好的精神状态和脾胃功能。
2.适度运动
选择适合的运动方式：可以让孩子进行户外活动，如散步、慢跑、跳绳、踢毽子等。散步是较为温和的运动方式，适合各年龄段的孩子，每天可安排孩子散步15-30分钟，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。慢跑适合稍大一些的孩子，能提高孩子的心肺功能和身体的代谢能力，进而促进脾胃功能。
运动时间和强度：运动时间不宜过早或过晚，一般饭后1小时左右再进行运动较为合适。运动强度要适中，以孩子不感到疲劳为宜，避免过度运动导致孩子身体疲劳，反而影响脾胃功能。
三、中医推拿调理
1.常用推拿穴位及方法
补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面旋推小儿拇指桡侧缘，约推100-300次，有健脾胃、补气血的作用。
摩腹：让孩子仰卧，家长用掌面或四指摩小儿腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹，约5-10分钟，能促进孩子的胃肠蠕动，改善脾胃消化功能。
捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾椎骨部位开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏3-5遍，具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络的功效，对孩子脾胃虚弱有较好的调理作用。
2.注意事项
操作手法：推拿时要注意手法轻柔，力度适中，根据孩子的年龄和体质调整手法力度。对于年龄较小的婴儿，手法更要轻柔，避免损伤孩子的皮肤。
频率和时间：一般每天可进行1-2次推拿，每次推拿时间不宜过长，以孩子能够耐受为宜。如果孩子在推拿过程中出现不适，应立即停止推拿。
四、特殊人群注意事项
1.婴儿期：婴儿脾胃功能尚未发育完善，调理时更要注重饮食的精细和温和。在添加辅食时要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，避免一次性添加过多新食物引起脾胃不适。同时，注意保暖，尤其是腹部的保暖，因为婴儿的脾胃阳气相对较弱，腹部着凉容易影响脾胃功能。
2.幼儿及学龄前期儿童：此阶段孩子的活动量逐渐增加，但仍要注意避免过度劳累和饮食不节制。要培养孩子良好的饮食习惯，如不挑食、不偏食等。如果孩子脾胃虚弱较为明显，在进行推拿等调理的同时，可在医生的指导下谨慎使用一些健脾的中药，但要严格遵循医生的建议，避免自行用药。
3.有基础病史的孩子：如果孩子本身有先天性脾胃发育不良等基础病史，在调理脾胃时要更加谨慎。饮食调理方面要更加严格地遵循易消化、温和的原则，生活习惯调整要更加注重个体化，如根据孩子的病情适当调整运动的时间和强度等。同时，要定期带孩子进行体检，密切关注孩子脾胃功能的变化情况，以便及时调整调理方案。
