祛湿气的方法有饮食调理、运动锻炼、生活环境改善、中医理疗等。
1.饮食调理
中医认为“脾主运化水湿”，需多吃健脾祛湿食物，如薏米、赤小豆、茯苓等，煮水或煮粥食用，助脾运化水湿；避免生冷、油腻、甜腻食物，这类食物易损伤脾阳，加重水湿内停，通过饮食调节脾功能，从根源减少湿气生成。
2.运动锻炼
中医认为“动则生阳”，阳气足则水湿易化，选择快走、慢跑、瑜伽等运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，运动时出汗可带走体内湿气，同时增强脾胃功能，改善气血运行，减少湿气在体内蓄积。
3.改善生活环境
避免长期处于潮湿环境，雨天减少外出，室内使用除湿机或生石灰吸湿；睡觉时避免贪凉，不直接睡在地板或空调风口下，防止外界湿气侵入体内；勤晒被褥，保持衣物干燥，减少湿气附着在身体上的机会。
4.中医理疗
艾灸足三里、阴陵泉、脾俞等穴位，艾灸的温热之气能温通经络、健脾和胃，促进水湿代谢；也可进行拔罐或刮痧，重点在背部膀胱经、腹部脾经区域操作，通过负压或外力刺激经络，排出体内湿气，缓解身体困重等症状。
