并不存在治湿气重的偏方，想要祛除湿气需注意饮食调理、运动调理、中医外治。
1.饮食调理
可适量进食红豆薏米粥，其中红豆富含蛋白质、膳食纤维等，薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，将红豆与薏米按适当比例煮粥，可起到一定祛湿作用。但需注意，对于脾胃虚寒人群，长期大量食用可能加重脾胃负担，可适当搭配生姜等温补食材调和。还可饮用冬瓜汤，冬瓜含水量高，且具有清热利水的作用，煮汤饮用能帮助排出体内多余水分，减轻湿气困扰，各类人群均可适量食用，尤其适合夏季湿气重时饮用。
2.运动调
有氧运动每周进行3次以上、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可促进身体血液循环与新陈代谢，加快湿气的排出。儿童可选择适度的户外活动，如跳绳、踢毽子等；老年人运动强度需适中，避免过度劳累，可选择太极拳等舒缓运动。
3.中医外治
艾灸足三里、丰隆等穴位有祛湿功效。足三里是足阳明胃经的重要穴位，艾灸可调节脾胃功能，增强运化水湿的能力；丰隆为祛痰湿的要穴，艾灸能促进痰湿的消散。艾灸时需注意温度，避免烫伤皮肤，孕妇腹部及腰骶部不宜进行艾灸操作。
