去人体的湿气包括多吃祛湿食物、运动排湿、保持居住环境干燥、注意衣物干燥、艾灸祛湿等。
1.多吃祛湿食物
红豆、薏米是常见的祛湿食材，红豆富含蛋白质、维生素B等，薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，可将二者煮粥食用。
2.运动排湿
有氧运动是排湿的好方法，如慢跑，慢跑能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出湿气，一般每周可进行3-5次，每次30分钟左右。
3.保持居住环境干燥
居住环境潮湿是导致人体湿气重的常见原因之一，应注意保持室内通风良好，晴天多开窗换气，使室内空气流通。
4.注意衣物干燥
洗完的衣物要及时晾干，避免穿着潮湿的衣物，尤其是贴身衣物。潮湿的衣物贴在身上会让湿气侵入人体，不同人群都应注意这一点，儿童的衣物要经常晾晒，防止滋生细菌和湿气附着。
5.艾灸祛湿
艾灸一些特定穴位可以起到祛湿的作用，如足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气排出。
此外，一些中药具有祛湿的功效，如茯苓、白术等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，白术有健脾益气、燥湿利水的作用。但中药调理需要在专业医生的指导下进行，因为不同人的体质不同，需要根据具体情况配伍用药。
