女人腰疼连着屁股疼可能由腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、盆腔炎、骨质疏松等多种原因引起，缓解疼痛方法包括一般治疗（保持良好姿势、适当休息、物理疗法、运动康复）、药物治疗（非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物）和手术治疗（病情严重且保守治疗无效时考虑），同时不同人群有不同注意事项，孕妇避免药物治疗，可调整姿势等；绝经后女性注重补钙、补充维生素D及定期检查骨密度；有慢性疾病的女性治疗时要考虑基础疾病影响并告知医生病史。
一、明确病因
女人腰疼连着屁股疼可能由多种原因引起。1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等导致髓核突出，压迫周围神经，从而引起腰部和臀部疼痛，长期久坐、弯腰劳作的女性患此病风险较高。2.梨状肌综合征：坐骨神经在梨状肌区域受到卡压，坐骨神经是支配下肢的重要神经，此病因创伤、劳损、解剖变异等影响，女性生理性骨盆较宽，使得梨状肌部位更容易出现问题。3.盆腔炎：女性上生殖道的一组感染性疾病，炎症刺激可导致腰部及臀部牵涉痛，性生活活跃、卫生习惯不良的女性易感。4.骨质疏松：多见于绝经后女性，雌激素水平下降导致骨量丢失加速，脊柱椎体压缩变形，引起腰背部疼痛并可放射至臀部。
二、缓解疼痛的方法
1.一般治疗
保持良好的姿势：无论是坐姿还是站姿，都应保持脊柱的自然生理曲线。坐着时，选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅；站立时，挺胸收腹，避免弯腰驼背和长时间保持同一姿势，以减轻腰部和臀部的压力。
适当休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。休息时尽量选择硬板床，平躺时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，能让腰部肌肉得到放松。
物理疗法：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可使用热毛巾、热水袋或加热垫等，温度控制在4050摄氏度，每次热敷1520分钟，每天可进行34次。按摩要由专业人员进行，通过手法缓解肌肉紧张，但在盆腔炎、腰椎骨折等情况下不宜进行。
运动康复：对于腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等疾病，可在症状缓解后进行适当运动。如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持35秒，重复进行1020次为一组，每天可做34组。游泳也是不错的选择，水的浮力可减轻身体对腰椎的压力，同时锻炼腰背肌肉。
2.药物治疗
非甾体抗炎药：可缓解疼痛和炎症，如布洛芬、双氯芬酸钠等，但此类药物可能有胃肠道不适等不良反应，有消化道溃疡、严重肝肾功能不全的女性禁用。
肌肉松弛剂：如果是由于肌肉紧张引起的疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等药物，松弛紧张的肌肉，但使用时可能会有嗜睡、头晕等不良反应。
神经营养药物：对于神经受压引起的疼痛，可使用甲钴胺等药物，促进神经功能恢复，但起效相对较慢。
3.手术治疗
如果保守治疗效果不佳，症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。如腰椎间盘突出症可进行椎间盘摘除术；梨状肌综合征保守治疗无效时可作梨状肌切断术等。手术具有一定风险，需与医生充分沟通后谨慎选择。
三、不同人群注意事项
1.孕妇：孕期出现腰疼连着屁股疼较为常见，与体重增加、激素变化等有关。应避免使用药物治疗，可通过调整姿势、选择托腹带减轻腹部对腰部的压力，在医生的指导下进行轻柔的瑜伽或孕妇操锻炼。
2.绝经后女性：多因骨质疏松导致疼痛，在治疗疼痛的同时，要注意补钙和补充维生素D，多晒太阳。定期进行骨密度检查，在医生的指导下使用抗骨质疏松药物。
3.有慢性疾病的女性：患有糖尿病、高血压等疾病的女性，治疗腰部和臀部疼痛时要考虑基础疾病的影响。某些药物可能与基础疾病的治疗药物有相互作用，在用药前需告知医生自己的病史。
