恐癌症可采取了解癌症知识、定期体检、转移注意力、心理干预等方法应对。
1.了解癌症知识
科学了解癌症知识能减少恐惧，通过权威渠道学习癌症的病因、症状、治疗方法和预防措施，避免被网络上的谣言或夸大信息误导，认识到多数癌症早期可发现、可治疗，且健康的生活方式能显著降低患癌风险，用科学认知替代盲目恐惧，理性看待癌症。
2.定期体检
定期体检能增强安全感，按照年龄和身体状况制定体检计划，如每年做一次常规体检，40岁以上人群增加癌症筛查项目，通过体检及时了解身体状况，如果发现异常可早干预、早治疗，避免因“未知”加重恐惧，体检结果正常也能缓解焦虑，增强对健康的掌控感。
3.转移注意力
转移注意力可缓解焦虑情绪，恐癌症患者容易过度关注身体细微变化，陷入“自我怀疑”，可通过培养兴趣爱好、参与社交活动、投入工作或学习等方式转移注意力，减少对癌症的过度思考，让生活充实起来，缓解焦虑和恐惧，改善心理状态。
4.心理干预
如果恐癌症症状严重，需寻求专业心理帮助，如心理咨询师或心理医生，通过认知行为疗法、放松训练等方式，纠正对癌症的非理性认知，缓解恐惧情绪，学习应对焦虑的方法。
