食物补钙包括乳制品（母乳、配方奶、牛奶）、豆类及豆制品（豆腐、豆浆）、海产品（虾皮、鱼类），维生素D可通过阳光照射和富含维生素D的食物获取来辅助钙吸收，早产儿、低出生体重儿、过敏体质宝宝及患某些疾病宝宝补钙有特殊注意事项。
一、食物补钙
1.乳制品
母乳：母乳是婴儿最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，钙的吸收率较高。母乳中钙含量约为30mg/100ml，且钙磷比接近2：1，这种比例有利于婴儿对钙的吸收利用。
配方奶：配方奶是模拟母乳营养成分的奶制品，对于不能母乳喂养或母乳喂养不足的婴儿，配方奶是很好的钙补充来源。市售婴儿配方奶中钙含量一般在100-200mg/100ml左右，能满足婴儿生长发育对钙的部分需求。
牛奶：1岁以上的宝宝可以逐渐引入牛奶作为钙的来源，每100ml牛奶中约含有104mg的钙。但要注意，1岁以下宝宝胃肠道功能尚未完全发育成熟，过早大量饮用牛奶可能会引起消化不良等问题。
2.豆类及豆制品
豆腐：以石膏或卤水点制的豆腐为例，每100g北豆腐中钙含量约为164mg。豆腐富含钙且易于消化吸收，是适合宝宝的钙来源之一。可以将豆腐做成豆腐脑、豆腐羹等形式给宝宝食用。
豆浆：自制豆浆经过合理制作后，每100ml豆浆中钙含量约为10mg左右，不过可以通过添加含钙的食材来提高豆浆中的钙含量，例如在制作豆浆时加入少量的虾皮等。
3.海产品
虾皮：虾皮是钙的良好来源，每100g虾皮中钙含量高达991mg。但由于虾皮中钠含量较高，宝宝食用时要注意适量，避免摄入过多钠。可以将虾皮磨成粉，少量添加到宝宝的辅食中，如粥、面条等，但1岁以内宝宝应谨慎添加，防止钠摄入过量。
鱼类：像三文鱼，每100g三文鱼中钙含量约为118mg，而且鱼类还富含优质蛋白质等营养成分。可以将三文鱼做成清蒸三文鱼等适合宝宝食用的菜品，为宝宝补充钙和其他营养物质。
二、维生素D辅助钙吸收
1.维生素D的来源
阳光照射：宝宝皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D，这是内源性维生素D的主要来源。一般建议宝宝每天在户外接受适量的阳光照射，夏季可在树荫下照射15-30分钟，春秋季可照射30-60分钟，冬季可适当延长照射时间，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛。
富含维生素D的食物：一些食物中也含有维生素D，如深海鱼类（如鳕鱼、沙丁鱼等），每100g鳕鱼中维生素D含量约为24IU；蛋黄中也含有一定量的维生素D，每100g蛋黄中维生素D含量约为34IU。但通过食物获取维生素D的量相对有限，阳光照射是更主要的来源。
三、特殊人群注意事项
1.早产儿和低出生体重儿：这类宝宝出生时体内钙储备不足，且生长发育迅速，对钙的需求相对更高。在补钙时需要更加谨慎，应在医生的指导下进行，可能需要更早开始补充钙和维生素D，并且要密切监测血钙水平等指标，根据个体情况调整补充方案。
2.过敏体质宝宝：如果宝宝对牛奶蛋白过敏，在选择钙来源时要避免使用含牛奶蛋白的奶制品，可以选择水解蛋白配方奶、大豆基配方奶等作为钙的替代来源。对于含有海鲜等易过敏食材的补钙食物，也要根据宝宝的过敏情况谨慎添加。
3.患有某些疾病的宝宝：如果宝宝患有肾脏疾病等，可能会影响钙的代谢和平衡，在补钙时需要遵循医生的特殊指导，因为不当的钙补充可能会加重肾脏负担等问题。例如患有肾功能不全的宝宝，需要严格控制钙的摄入量，并在医生监测下进行钙相关指标的评估。
