改善阴道松弛的方式有非手术和手术治疗等，非手术的凯格尔运动通过收缩放松盆底肌增强力量适用于各年龄段有意愿者尤其产后女性，阴道哑铃训练借助辅助工具锻炼适用于成年女性，手术的阴道紧缩术适用于阴道松弛严重等情况需身体状况良好等，激光治疗利用热效应刺激胶原纤维增生重组适用于相应女性且怀孕哺乳期等特殊人群有禁忌。
凯格尔运动
原理与方法：凯格尔运动是通过反复收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌肉的力量。具体方法是找到盆底肌，即想象在排尿时中断尿流的肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。研究表明，坚持6-8周的凯格尔运动可以在一定程度上改善阴道松弛情况，它适用于各年龄段有意愿进行盆底肌锻炼的人群，尤其对产后女性恢复盆底功能有积极作用。
年龄与生活方式影响：对于年轻女性，如果生活中久坐、缺乏运动等导致盆底肌力量减弱，凯格尔运动是简单易行的改善方式；对于产后女性，在身体允许的情况下尽早开始凯格尔运动，有助于促进盆底肌恢复，减少因怀孕和分娩对盆底肌造成的损伤影响。
阴道哑铃训练
原理与方法：阴道哑铃是一种辅助工具，通过将哑铃放入阴道内，在女性收缩盆底肌时起到一定的阻力作用，从而达到锻炼盆底肌的目的。使用时根据自身情况选择合适重量的哑铃，每天进行一定时间的训练。有研究显示，使用阴道哑铃结合正确的训练方法，能够有效增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛。它适用于成年女性，不同年龄阶段的女性可根据自身身体状况选择合适的训练方式。对于生活方式较为规律、有时间进行锻炼的女性较为适用。
年龄与生活方式影响：年轻女性若希望通过非侵入性方法改善阴道松弛，阴道哑铃训练是可行选择；对于中老年女性，在身体状况允许下，也可通过阴道哑铃训练来维持盆底肌功能，延缓阴道松弛的进一步发展。如果生活中能合理安排时间进行定期训练，阴道哑铃训练能取得较好效果。
手术治疗
阴道紧缩术
原理与方法：阴道紧缩术是通过手术的方式对阴道黏膜进行缝合，缩短阴道黏膜的长度，从而达到紧致阴道的目的。手术方式有多种，如黏膜切除缝合术等。该手术适用于经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等导致阴道松弛较严重的女性。一般来说，手术需要在身体状况良好，没有严重心脑血管疾病、妇科炎症等情况下进行。
年龄与生活方式影响：年龄较大的女性如果阴道松弛严重影响生活质量，且身体能够耐受手术，可考虑该手术；对于有吸烟等不良生活方式的女性，手术前需要戒烟等调整生活方式，因为吸烟可能影响伤口愈合等手术预后情况。有过多次分娩史、会阴损伤史的女性可能更适合该手术来改善阴道松弛状况。
特殊人群提示：对于有严重基础疾病（如高血压、糖尿病控制不佳等）的女性，不建议进行手术治疗，因为手术风险会大大增加。同时，手术前需要进行全面的身体检查，评估手术风险。术后需要注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，按照医生要求进行伤口护理等。
激光治疗
原理与方法：激光治疗阴道松弛是利用激光的热效应刺激阴道黏膜下的胶原纤维增生和重组，从而增加阴道组织的弹性和紧致度。治疗过程相对较为简便，通常是在门诊进行，治疗时间较短。不同的激光设备参数可能有所不同，但一般会根据患者的具体情况设定合适的能量和治疗次数。
年龄与生活方式影响：对于年龄较轻但出现阴道松弛迹象的女性，激光治疗可以作为早期干预的一种方式；对于生活方式较为注重健康、希望通过非手术但有一定效果的方式改善阴道松弛的女性较为适用。激光治疗后需要注意保持外阴清洁，短时间内避免性生活等，生活方式上要避免一些可能影响恢复的不良行为。
特殊人群提示：怀孕或哺乳期女性不适合激光治疗，因为激光治疗可能对胎儿或婴儿产生潜在影响。患有严重妇科疾病处于急性发作期的女性也不适合进行激光治疗，需要在病情稳定后再考虑。
