感冒寒咳嗽可从饮食调理、生活方式调整、中医外治辅助方面进行改善。饮食上可通过温热性质食物如生姜、葱白、紫苏叶及润肺止咳食物如梨、蜂蜜来调理；生活中要注意保暖、保证充足休息；中医外治可采用艾灸大椎穴、肺俞穴等及按摩风池穴、合谷穴等辅助，但若症状严重或持续不缓解需及时就医。
一、饮食调理方面
（一）温热性质的食物
1.生姜：生姜性温，具有发散风寒的作用。可将生姜切片后煮水饮用，对于风寒感冒引起的咳嗽有一定缓解作用。例如，取适量生姜切片，加入适量清水煮沸后，小火再煮几分钟，待水温适宜时饮用，能帮助驱散体内风寒。对于儿童患者，由于其胃肠功能相对较弱，煮生姜水时要注意控制生姜用量，避免刺激胃肠道。
2.葱白：葱白有发汗解表的功效。可以用葱白煮粥，将适量葱白切段后与大米一起煮粥，对于感冒寒咳嗽有一定的辅助调理作用。比如取新鲜葱白数段，与大米按常规煮粥方法煮成粥，适合风寒感冒咳嗽的人群食用。不同年龄段的人群食用时，可根据年龄调整葱白和大米的量，儿童食用时粥要煮得软烂些，方便消化。
3.紫苏叶：紫苏叶能解表散寒。可以用紫苏叶泡水喝，取适量紫苏叶放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。紫苏叶对于风寒感冒导致的咳嗽有一定缓解作用，但孕妇等特殊人群在饮用前最好咨询医生意见，因为紫苏叶可能对孕妇有一定影响。
（二）润肺止咳的食物
1.梨：梨具有润肺生津的作用。对于感冒寒咳嗽的人，可以将梨蒸熟后食用，或者煮成梨汤。例如，把梨洗净去核，放入碗中加入适量冰糖和水，蒸熟后食用，能起到润肺止咳的效果。对于儿童患者，家长可以将梨制作成适合儿童口感和消化的形式，如将蒸熟的梨打成泥状给儿童食用，但要注意避免呛咳。
2.蜂蜜：蜂蜜有一定的润肺止咳作用。但一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于一岁以上的儿童和成人，可以用温水冲泡蜂蜜饮用，不过水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分和活性物质。
二、生活方式调整方面
（一）保暖
要注意保暖，避免再次受凉。根据不同年龄段调整穿着，儿童患者要根据天气变化及时增减衣物，选择合适厚度的衣物，既保暖又不能过厚导致出汗后再次着凉；成人也要注意根据环境温度适时增添衣物，保证身体处于温暖的状态，有助于风寒的驱散，缓解咳嗽症状。
（二）休息
保证充足的休息，充足的睡眠有助于身体的自我修复。不同年龄段的人群都需要合理安排休息时间，儿童患者需要保证足够的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境；成人也应保证每天有足够的休息时间，避免过度劳累，让身体的免疫系统能更好地发挥作用来对抗感冒。
三、中医外治辅助方面
（一）艾灸
艾灸某些穴位可以起到辅助散寒止咳的作用。例如艾灸大椎穴、肺俞穴等。大椎穴位于第七颈椎棘突下，肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。艾灸时要注意控制温度和时间，避免烫伤皮肤。对于儿童患者，由于皮肤娇嫩，艾灸时要特别小心，可由专业人员操作或者在家长谨慎操作下进行，且艾灸时间不宜过长。
（二）穴位按摩
按摩一些穴位也可能有帮助，比如按摩风池穴、合谷穴等。风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩时要注意力度适中，儿童患者按摩时力度要更轻柔，以患者能承受且有舒适感为宜。不过穴位按摩需要一定的技巧和知识，最好在专业人员指导下进行，尤其是儿童患者，避免因按摩不当造成不良影响。
需要注意的是，如果感冒寒咳嗽症状较为严重，或者持续时间较长，如超过一周仍无缓解甚至加重，应及时就医，避免延误病情。
