子宫肌瘤患者可通过摄入富含膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素E）、矿物质（如镁、锌）及优质蛋白质的食物来维持健康，不同年龄、生理阶段及有特殊病史的患者需根据自身情况合理调整摄入量。如全谷物、蔬菜补充膳食纤维；柑橘类水果补维生素C，坚果补维生素E；绿色蔬菜补镁，海产品补锌；瘦肉、豆类补优质蛋白质，同时各人群有相应摄入注意事项。
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，对于子宫肌瘤患者维持肠道健康有益。例如全谷物，像燕麦、糙米等，每100克燕麦中约含有10.6克膳食纤维，糙米中膳食纤维含量也较为可观。蔬菜也是膳食纤维的良好来源，如芹菜，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克，多吃芹菜等蔬菜能补充膳食纤维。对于不同年龄的患者，儿童可以通过将全谷物制作成易消化的辅食来摄入，成年人则可正常搭配全谷物和蔬菜的饮食；女性在摄入时要注意根据自身消化情况合理安排量；有肠道疾病病史的患者需在医生指导下调整膳食纤维的摄入量，避免加重肠道负担。
二、富含维生素的食物
维生素C：有研究表明，维生素C可能对子宫肌瘤的发展有一定的抑制作用。柑橘类水果是维生素C的良好来源，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，每天适量食用橙子等柑橘类水果有助于补充维生素C。不同年龄人群对维生素C的需求有差异，儿童每天维生素C推荐摄入量约为40-70毫克，成年人一般建议每天摄入100毫克左右；女性在不同生理阶段对维生素C的需求可能有变化，如有怀孕计划的女性需保证充足摄入；有出血性疾病病史的患者要注意维生素C对凝血功能可能产生的影响，咨询医生后再决定摄入量。
维生素E：维生素E具有抗氧化作用。坚果是维生素E的较好来源，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约为26.28毫克，适量吃杏仁等坚果能补充维生素E。对于儿童，要注意避免误吞坚果导致窒息，可选择将坚果磨成粉加入辅食；成年人食用坚果要控制量，避免因脂肪摄入过多引发其他健康问题；女性在孕期等特殊阶段对维生素E的需求可能不同，需谨慎摄入；有过敏史的患者要避免食用坚果类食物。
三、富含矿物质的食物
镁：镁元素对身体多种生理功能有重要作用。绿色蔬菜中含有一定量的镁，如菠菜，每100克菠菜中镁含量约为29毫克，多吃菠菜等绿色蔬菜可补充镁。不同年龄人群对镁的需求不同，儿童每天镁的推荐摄入量约为80-240毫克，成年人一般需要310-420毫克；女性在月经期等特殊时期对镁的需求可能变化，可适当增加绿色蔬菜摄入；有肾脏疾病病史的患者要注意镁的摄入量，避免加重肾脏负担，需在医生指导下调整。
锌：锌参与身体多种代谢过程。海产品是锌的良好来源，如牡蛎，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，适量食用牡蛎等海产品能补充锌。儿童食用海产品要注意避免过敏等情况，且要保证食用安全；成年人食用海产品要注意控制量，避免因汞等重金属摄入过多带来风险；女性在备孕等阶段对锌的需求可能增加，可合理选择海产品摄入；有海鲜过敏史的患者严禁食用海产品来补充锌。
四、优质蛋白质食物
优质蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。瘦肉是优质蛋白质的来源之一，如牛肉，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，适量吃瘦肉能补充优质蛋白质。对于儿童，要选择合适的烹饪方式，确保瘦肉易于消化；成年人可根据自身活动量等合理摄入瘦肉量；女性在哺乳期等特殊时期对蛋白质需求增加，可适当多吃瘦肉；有肾脏疾病病史的患者要控制瘦肉的摄入量，遵循医生的饮食建议。豆类也是优质蛋白质的良好来源，像黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克，可将黄豆制作成豆浆等食用，儿童饮用豆浆要注意避免过烫等情况，成年人喝豆浆要注意适量，有痛风病史的患者要根据自身尿酸水平谨慎饮用豆类制品。
