宝宝缺钙可以吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等,也可遵医嘱服用钙补充剂。

1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等是钙的优质来源,钙含量高且吸收率好。1岁后宝宝可每日饮用300-500毫升牛奶,或适量食用奶酪、酸奶,既能补钙,又能补充蛋白质等其他营养。
2.豆制品
豆腐、豆浆、豆干等豆制品富含钙质,且易于消化吸收。可搭配蔬菜烹煮,增加宝宝食欲。
3.绿叶蔬菜
菠菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜含有一定量的钙,同时富含维生素K,有助于钙沉积在骨骼中。烹饪时建议先焯水去除草酸,提高钙吸收率。
4.钙补充剂
若宝宝缺钙严重,可在医生指导下选择适合的钙剂,如碳酸钙、乳酸钙等。注意避免过量补钙,以免影响其他矿物质吸收。



