连云港市第一人民医院 运动医学科
不缺钙也可以吃钙片,但是要注意剂量的控制。一般少量补钙可以提高身体素质,减少生病的次数。不缺钙的人除了可以服用少量的钙片,平时还可以补充适量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,提高食物中钙质的吸收率,避免出现缺钙的情况。如果不想吃钙片和维生素D,平时可以多出门晒晒太阳,经常晒太阳可以促进身体中维生素D的合成,有利于钙的吸收,避免缺钙。