小孩缺钙吃奶制品、豆制品、绿色蔬菜等食物对身体有好处。

1.奶制品
母乳是婴儿钙的优质来源,其中钙磷比例适宜,利于钙的吸收,母乳喂养的婴儿一般能从母乳中获取足够生长所需的钙;配方奶粉是母乳不足时的替代选择,经过科学配方,钙含量及钙磷比例合理;牛奶也是钙的良好来源,每100毫升牛奶约含104毫克钙,且吸收利用率较高,1岁以上小孩可适当饮用纯牛奶补充钙,但要注意选择正规产品,避免饮用含有添加剂过多的乳饮料。
2.豆制品
像豆腐,以石膏或卤水点制的传统豆腐为例,每100克约含164毫克钙,黄豆本身也富含钙,可通过制作豆浆等方式让小孩食用,不过要注意豆腐的制作工艺等可能影响钙含量,且对于较小的婴儿,添加豆制品需谨慎,遵循辅食添加原则逐步引入。
3.绿色蔬菜
例如菠菜,每100克约含66毫克钙,但菠菜中含有草酸,会影响钙的吸收,所以在食用前可先焯水去除大部分草酸,然后再进行烹饪给小孩食用;西兰花每100克约含51毫克钙,是钙的较好植物来源,可清炒或做成西兰花泥等让小孩食用。



