腰间盘突出压迫腿疼需要休息与避免过度活动、物理治疗、药物治疗、姿势矫正、增强核心肌群等。
1、休息与避免过度活动
腰间盘突出引起的腿部疼痛，首先要减少活动量，避免久站、久坐或搬重物。休息有助于减轻腰部压力和缓解神经压迫。适当卧床休息，保持姿势舒适，可以有效缓解症状。
2、物理治疗
物理治疗是缓解腰间盘突出症状的重要手段。理疗手段如热敷、冷敷、超声波治疗、牵引等，能促进血液循环、减轻肌肉紧张、缓解疼痛。物理治疗应由专业医生或物理治疗师指导进行。
3、药物治疗
非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）能有效缓解疼痛和炎症。对于症状严重的患者，医生可能会开具更强效的止痛药或肌肉松弛剂，帮助缓解疼痛和痉挛。药物治疗应按医嘱使用。
4、姿势矫正
正确的坐姿、站姿和睡姿对于缓解腰间盘突出引起的疼痛至关重要。保持脊柱自然弯曲，避免长时间保持同一姿势，使用适合的枕头和床垫，能够减少腰椎的负担，减轻症状。
5、手术治疗
当腰间盘突出症状长期未缓解，且压迫神经严重影响生活质量时，可能需要考虑手术治疗。常见的手术方式包括微创手术、椎间盘切除术等，手术能有效缓解神经压迫，恢复正常功能。
6、增强核心肌群
加强核心肌群的锻炼能够提供腰部更好的支持，减轻腰椎压力。通过适当的核心力量训练，如普拉提、瑜伽或游泳，有助于改善腰部稳定性，减轻疼痛并预防复发。
需要注意的是，若症状严重或长期未缓解，应及时就诊，在专业医生的帮助下进行检查和治疗。
