常见祛湿气的中药有茯苓、薏苡仁、泽泻等，常见祛湿气的中成药有参苓白术散等，湿气重的人可通过运动、饮食、居住环境等生活方式调整辅助祛湿气，不同年龄人群在使用中药、中成药及生活方式调整时各有注意事项。
一、常见祛湿气的中药
（一）茯苓
茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，具有利水渗湿、健脾宁心之效。现代药理学研究表明，茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用，其利水渗湿作用可能与调节机体水盐代谢等相关，可用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。对于不同年龄人群，一般人群均可使用，但儿童需在医生指导下谨慎应用，因其肝肾功能发育尚不完善，需严格把控用药剂量等；女性在经期等特殊时期使用茯苓需关注自身身体反应，若有不适需及时就医；有基础病史者如肾病患者等使用茯苓也需遵循医生建议，避免与其他药物产生不良相互作用。
（二）薏苡仁
薏苡仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁，有利水渗透湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结之功。薏苡仁含多种营养成分及活性成分，其利水渗湿作用可能与抑制肾小管对钠的重吸收等有关，能用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈等病症。不同年龄人群中，儿童食用需注意适量，避免过量导致消化不良等；女性在孕期等特殊时期要谨慎使用薏苡仁，因其有一定滑利之性；有胃肠道病史者食用薏苡仁需关注胃肠道反应，如出现腹痛、腹泻等不适需停止食用并就医。
（三）泽泻
泽泻为泽泻科植物泽泻的干燥块茎，具有利小便、清湿热作用。泽泻的利尿成分主要为泽泻醇等，能增加尿量，促进电解质尤其是钠的排出，可用于小便不利、水肿胀满、泄泻尿少、痰饮眩晕、热淋涩痛、高脂血症等。不同年龄人群里，儿童使用泽泻需严格遵医嘱，根据体重等计算合适剂量；女性在哺乳期等特殊时期使用泽泻要考虑对乳汁及婴儿的影响；有肝肾病史者使用泽泻需监测肝肾功能指标变化，因为药物需经肝肾代谢，防止加重肝肾负担。
二、常见祛湿气的中成药
（一）参苓白术散
由人参、茯苓、白术（炒）、山药、白扁豆（炒）、莲子、薏苡仁（炒）、砂仁、桔梗、甘草组成，具有补脾胃、益肺气功效，用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等。对于儿童，需根据年龄和体重调整剂量，一般3-6岁儿童可适当减少用量，且要在成人监护下服用；女性在孕期服用需咨询医生，因为方中药物成分可能对胎儿产生影响；有慢性病史如糖尿病、高血压等患者服用参苓白术散时需监测相关指标，看是否与自身疾病用药产生相互作用。
（二）湿气重的人在生活方式上的调整对祛湿气的辅助作用
1.运动方面：不同年龄人群都可通过运动祛湿，儿童可选择适合的户外活动，如每天进行1-2小时的慢跑、跳绳等运动，促进气血流通，加快湿气排出；成年人可根据自身情况选择游泳、瑜伽、健身操等运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，运动可增强体质，调节身体代谢，帮助祛除湿气；老年人可选择散步、太极拳等舒缓的运动方式，每天散步30分钟左右，太极拳可早晚各进行一次，每次15-30分钟，运动强度以身体微微出汗为宜，避免过度劳累。
2.饮食方面：饮食上要避免食用生冷、油腻、甜食等加重湿气的食物。不同年龄人群均应注意，儿童要减少冰淇淋、油炸食品、糖果等的摄入；成年人要控制冷饮、肥肉、蛋糕等的食用量；老年人要选择易消化、健脾利湿的食物，如小米、山药、冬瓜等，避免食用过于寒凉或难以消化的食物，保持饮食规律，定时定量。
3.居住环境方面：保持居住环境干燥很重要，不同年龄人群都需关注。儿童居住的房间要经常通风换气，保持空气流通，避免潮湿；成年人居住环境也要注意防潮，可使用除湿器等设备；老年人居住环境除了通风防潮外，要注意保暖，避免因潮湿寒冷导致湿气入侵加重身体不适。
