谷物类中粳米性平味甘归脾胃经可补中益气健脾和胃糯米性温味甘入脾胃肺经能补中益气健脾止泻但较难消化；蔬菜类中山药味甘性平归脾肺肾经能补脾养胃生津益肺补肾涩精南瓜性温味甘入脾胃经能补中益气消炎止痛解毒杀虫；肉类中鸡肉性平味甘归脾胃经能温中益气补精添髓牛肉性平味甘归脾胃经能补脾胃益气血强筋骨但牛肉难消化；水果类中苹果性凉味甘微酸归脾胃经能健脾益胃生津止渴桂圆性温味甘归心脾经能补益心脾养血安神但桂圆性温不宜多食；其他类中红枣性温味甘归脾胃经能补中益气养血安神鲫鱼性平味甘归脾胃经能健脾利湿和中开胃。
一、谷物类
1.粳米：性平、味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的功效。《名医别录》记载粳米“主益气，止烦，止泄”。脾胃虚弱者日常可将粳米煮成粥食用，易于消化吸收，能为身体提供能量，且对脾胃有一定的调养作用。对于儿童脾胃虚弱，适量食用粳米粥可补充营养，促进脾胃功能的恢复，但要注意煮得软烂些。
2.糯米：性温、味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气、健脾止泻的作用。不过糯米较难消化，脾胃虚弱者不宜过量食用，可做成糯米粥，少量食用能起到温补脾胃的效果。老年人脾胃功能相对较弱，食用糯米需谨慎，可根据自身消化情况控制量。
二、蔬菜类
1.山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。《本草纲目》中提到山药“益肾气，健脾胃”。山药既可炒菜食用，如清炒山药，也可煮汤，如山药排骨汤。对于脾胃虚弱导致的食少便溏、倦怠乏力等症状有改善作用。儿童食用山药可以做成山药泥等，易于消化，能帮助调理脾胃；对于患有慢性脾胃疾病的老年人，山药是不错的食疗食材，但烹饪时要注意方法，确保软烂。
2.南瓜：性温、味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合。可将南瓜做成南瓜粥，脾胃虚弱者经常食用对脾胃有很好的调养作用。对于儿童来说，南瓜是营养丰富且易于消化的蔬菜，可做成各种美味的辅食；老年人食用南瓜要注意烹饪方式，如蒸煮，避免油炸等加重消化负担的做法。
三、肉类
1.鸡肉：性平、味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精添髓的作用。鸡肉营养丰富，可炖汤，如鸡汤，对于脾胃虚弱者有很好的滋补作用。但要注意选择清淡的炖法，少放油腻的调料。儿童可以适量食用鸡肉，如做成鸡肉泥等，但要确保熟透；老年人脾胃功能弱，食用鸡肉时可选择炖得很软烂的鸡肉，方便消化吸收。
2.牛肉：性平、味甘，归脾、胃经，能补脾胃、益气血、强筋骨。牛肉蛋白质含量高，且易于被人体吸收利用。可将牛肉做成牛肉粥等，脾胃虚弱者食用能起到健脾益气的作用。不过牛肉相对较难消化，脾胃虚弱者不宜一次食用过多。儿童食用牛肉要注意烹饪方式，如炖煮至非常软烂；老年人消化功能差，食用牛肉需适量，并且要煮得足够软烂。
四、水果类
1.苹果：性凉、味甘、微酸，归脾、胃经，具有健脾益胃、生津止渴的功效。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。脾胃虚弱者每天吃1-2个苹果，可直接吃或做成苹果泥。儿童吃苹果可以促进食欲，帮助消化，但要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的苹果，以免刺激脾胃；老年人食用苹果可选择在室温下的，并且可以切成小块慢慢咀嚼。
2.桂圆：性温、味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。桂圆对于心脾两虚、脾胃虚弱引起的失眠、健忘、心悸等有一定的调理作用。但桂圆性温，脾胃虚弱者不宜多食，可少量煮粥食用。儿童由于脾胃功能尚未完全发育成熟，桂圆含糖量较高且较滋腻，应谨慎食用；老年人如果有脾胃虚弱且伴有气血不足的情况，可在医生指导下少量食用桂圆来调养，但要注意观察食用后的反应。
五、其他类
1.红枣：性温、味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。红枣含有丰富的维生素和矿物质，可直接吃，也可煮粥、煲汤时加入。脾胃虚弱者经常食用红枣能起到健脾和胃的作用，但红枣皮较难消化，食用时可将红枣皮去掉。儿童食用红枣要注意适量，避免过多食用导致消化不良；老年人如果有脾胃虚弱伴有贫血等情况，红枣是很好的食疗食材，但同样要注意食用量和消化情况。
2.鲫鱼：性平、味甘，归脾、胃经，有健脾利湿、和中开胃的功效。鲫鱼可炖汤，如鲫鱼豆腐汤，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等有一定的改善作用。儿童食用鲫鱼要注意去除鱼刺，确保安全，并且选择清淡的烹饪方式；老年人食用鲫鱼时要注意烹饪得软烂，方便消化吸收，同时根据自身脾胃功能情况控制食用量。
