便秘患者可以采取饮食调节、运动与腹部按摩、建立排便习惯、药物辅助等措施。
1.饮食调节
增加膳食纤维摄入，多吃全谷物（燕麦、糙米）、蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（火龙果、西梅）及豆类，促进肠道蠕动；每日饮水1.5-2升，软化粪便；减少高脂、低纤维食物（如油炸食品、精制面食）及辛辣食物摄入。
2.运动与腹部按摩
每日进行30分钟有氧运动（如快走、慢跑），刺激肠道蠕动；顺时针按摩腹部（以肚脐为中心，每次10-15分钟），增强排便反射。
3.建立排便习惯
固定时间如厕（如晨起或餐后），利用胃结肠反射促进排便；避免长时间憋便，排便时专注，减少外界干扰。
4.药物辅助
短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚乙二醇），软化粪便；顽固性便秘可遵医嘱用促动力药（如莫沙必利）或灌肠治疗，但需避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。
